一週食用3到4次魚可預防多種疾病，而且魚吃起來不但美味還能使人充滿飽腹感。魚中含有豐富的營養元素。吃魚能幫助處於人生第三階段的您抵制衰老性疾病如阿爾茨海默氏症，並延緩身體衰老。吃魚能夠令女人擁有美麗而富有彈性的肌膚、良好的精神狀態，並隨時煥發光彩，尤其是處於孕期和哺乳期的女性，更需要攝入魚的營養。吃魚對孩子來說很重要：每週至少吃2到3次魚，有助於孩子的生長髮育，包括促進眼睛和大腦發育。
一週食用3到4次魚可預防多種疾病，而且魚吃起來不但美味還能使人充滿飽腹感。魚中含有豐富的營養元素。吃魚能幫助處於人生第三階段的您抵制衰老性疾病如阿爾茨海默氏症，並延緩身體衰老。吃魚能夠令女人擁有美麗而富有彈性的肌膚、良好的精神狀態，並隨時煥發光彩，尤其是處於孕期和哺乳期的女性，更需要攝入魚的營養。吃魚對孩子來說很重要：每週至少吃2到3次魚，有助於孩子的生長髮育，包括促進眼睛和大腦發育。
偶爾在中午吃肉並不會胖，在我們生活中引起肥胖的原因有很多，其中最常見的就是飲食不合理經常出現暴飲暴食的現象，還有一些人是每天攝入的食物比較多，但是運動量很少，導致脂肪堆積在體內；其次有些人肥胖還和不合理的生活結構有關，其實要想體重保持在正常範圍內，平時要合理安排自己的飲食，並且進行適量的運動。
由於每個人的運動量不同，對食物的吸收情況也不同，所以對於吃肉會不會胖並不能下定義，吃肉可以補充人體所需的蛋白質，但也要適量。平時加強體育鍛煉，提高身體素質，飲食上注意清淡，忌辛辣刺激性食物，肥胖的發生是因為攝入遠遠大於消耗，未消耗的能量轉化為脂肪，形成肥胖。即使單純進食瘦肉，只要運動量不到，能量就會轉化為脂肪，因此，不吃肥肉也會長胖。
中午吃火鍋會胖。火鍋中肉類和蔬菜所含的卡路里就瀕近1000大卡如果加上濃厚的紅油火鍋湯底、澱粉脂肪做成的丸子，這一頓火鍋下來大約2000大卡的熱量，肯定會胖的。
火鍋，古稱“古董羹”，因投料入沸水時發出的“咕咚”聲而得名。它是中國獨創的美食，歷史悠久。據考證，解放後出土的東漢文物“鑊鬥”，即為火鍋。火鍋現吃現燙，辣鹹鮮，油而不膩，暴汗淋漓，酣暢之極，適於山川之氣候，今發展為鴛鴦鍋，麻辣清淡各別，各取所需，老少咸宜，至冬之佳品。