什麼東西補維生素A

　　補充維生素A的食物有：

　　1、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜；

　　2、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜；

　　3、植物類：綠豆、大米、胡桃仁；

　　4、動物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺；

　　5、動物性食物：魚肝油、牛肝、鵝肝、雞蛋；

　　6、植物性食物：有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果，胡蘿蔔、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子；

　　7、藥食同源食物：車前子、防風、紫蘇、藿香、枸杞子。

　　1、富含維生素A的食物包括動物性食物，如動物肝臟，魚卵，全脂牛奶，蛋黃，奶油等，植物性食物包括橙黃色的蔬菜，如南瓜，胡蘿蔔，芒果，木瓜，橘子，色深色蔬菜，如西蘭花，菠菜，小油菜等，以上這些食物都是補充維生素A較快的食物。

　　2、此外，也可以透過魚肝油來補充，維生素A是人體必要的脂溶性維生素，可以維持人體正常視力，維持上皮細胞完整性，維持正常的免疫功能，要注意補充，維生素A缺乏最常見的表現就是夜盲症，皮膚乾燥。

　　嬰幼兒一般出生2周後就需要補充，每日需要維生素A400微克，補充到1歲半左右就可以停，每日量絕對不可以超量，否則會引起中毒，中毒的表現為食慾不振、易於激動，嚴重的會毛髮脫落，肝脾腫大，皮膚乾燥、奇癢難耐、皸裂等。