1、首先需要營造一個安靜的環境，小如書房大到公園皆可，關閉手機、鬧鐘、電視等電子裝置。
2、冥想時的衣著要寬鬆，需要脫掉鞋子，冥想前可做一些伸展運動。
3、冥想時的坐姿以舒適為主，傳統為蓮花坐，初學者進行冥想最好閉眼冥想，到了一定階段可睜眼冥想，要注意透過緩慢的呼吸慢慢進行狀態。
1、首先需要營造一個安靜的環境，小如書房大到公園皆可，關閉手機、鬧鐘、電視等電子裝置。
2、冥想時的衣著要寬鬆，需要脫掉鞋子，冥想前可做一些伸展運動。
3、冥想時的坐姿以舒適為主，傳統為蓮花坐，初學者進行冥想最好閉眼冥想，到了一定階段可睜眼冥想，要注意透過緩慢的呼吸慢慢進行狀態。
1、選擇一個舒適的姿勢讓自己放鬆下來，放鬆全身，雙手做手印或自然地放在膝蓋上，放鬆臉部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌頭、閉上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意調整呼吸，只須觀察自己呼吸的狀態——呼吸的節奏、快慢、深淺或者靜靜地體會呼吸時的緊張與放鬆。觀察自己呼吸的聲音。
2、讓呼吸的狀態自然、平靜。如果你喜歡這種冥想的方法，儘可能地放鬆自己，幾分鐘之後，你的呼吸狀態就會慢慢地變得平穩下來，你會越來越平靜。繼續觀察自己的呼吸，繼續體會呼吸的節奏和狀態。吸氣和吐氣會比之前更安靜、平穩，體會吸氣和吐氣之間的平和。你可以用心地告訴自己：我正在慢慢吸氣，我正在慢慢吐氣。吸氣時，想象自己正在感受大自然給予身體的能量;吐氣時，感覺所有的緊張，濁氣排出體外。
3、當注意力從呼吸上跑開時，不要著急，只是靜靜地觀察著這種“遊離”，然後慢慢地把意識引回到自己的呼吸上。隨著練習時間的加長和次數的增多，隨著對這種冥想方法的熟悉和適應，你一定會變得越來越舒適、越來越平靜。
4、你可以根據自己的狀態來調節冥想時間的長短。開始時，時間可以稍短，5分鐘左右，然後慢慢增加到10分鐘、15分鐘，以至更長。
1、穿著寬鬆舒服的衣服。
2、找一個安靜的地方，你不會受到干擾。嘗試每天在同一個地方打坐。
3、選擇好時間，選擇一個每日冥想的時間，4點到6點，但每天在同一時間冥想比理想的時間段要更重要，永遠空腹打坐。
4、找一個舒適的椅子或板凳，直背而坐，雙腳平放於地面。你要是喜歡可以雙腿交叉坐，蓮花坐，但 ...
1、跟隨自己的呼吸
這是所有冥想技能裡最普遍的一種。首先，用力呼氣，將肺底裡的二氧化碳給吐出來。透過練習“深度呼吸方法”（又稱腹式呼吸法）裡的技巧是很有幫助的：想象一下腹部有一朵正在開放的蓮花，當吸氣使腹部充滿空氣時，花朵的花瓣舒展開來；當呼氣時，花瓣則合攏起來。
2、盯著一幅畫或者某樣東西
...
1、事項晚上盥洗後，仰臥在床上，閉上眼睛，頭下可以放一個薄枕頭，雙手輕輕放在肚臍上。注意力集中於自己的呼吸。吸氣時，把空氣直吸向腹部，手隨腹部抬起；吸氣越深，腹部升起越高。
2、呼氣，發出“O”的聲音，然後合上嘴唇，發出“M”的聲音，腹部向內朝脊柱方向收，直到把所有廢氣從肺部全部撥出來。然後再吸氣重複 ...
第一、 放下所有打擾自己的一切
手機，電腦，全部關閉，最起碼要放在離你很遠的地方，不會因為這些東西打擾到你。
第二、 選擇環境
很多人說冥想練習要找個優美安靜的環境，其實真不用，只要你心裡安靜，就算是你的床上照樣可以，但是，最起碼要讓室內保持安靜才可以。
第三、 數呼吸
自己安靜的數一 ...
1、容器最好是木箱。現在感覺還是木箱養殖效果好。其它器皿如花盆，塑膠箱子等一切可以利用的東西也可以，但是底部一定要有往外流水的小洞。
2、營養土目前採用的是腐爛熟透的牛糞，粗製的紙箱板。農村地區最好用腐爛的變成黑土的莊稼秸杆、雜草、騾馬糞等。城市裡若不好找到，只能自己收集些植物葉子，漫漫發酵使之腐爛， ...
1、鹽水浸泡法
首先我們將生薑清洗乾淨，然後準備適量的清水，在水裡加上一勺食鹽攪拌至食鹽融化，然後把生薑放到鹽水裡浸泡20分鐘，泡好之後撈出來晾乾水分，也可以用廚房用紙擦乾。切記不要放到太陽底下暴曬，不然生薑很容易乾癟。生薑充分晾乾水分之後用保鮮膜包裹起來，包的時候注意儘量擠出裡面的空氣，全部包好之後 ...
1、按魚肉50kg計，取食鹽1kg，澱粉3kg，砂糖0.5kg，味精0.075kg，薑汁適量，含水量—般為魚肉重量的60%。
2、魚剖殺洗淨，從尾到頸，去內臟，去脊骨，取下背部兩塊肉，先冷藏一下再刮取魚肉。操作時，要順纖維紋路刮，刀的傾斜角以 45 度為宜，將魚肉刮成薄片。將刮下的魚肉漂浮於清水中，以 ...