1、如果補鋅，可以給寶寶吃點豆製品或者是堅果以及動物的瘦肉，這些食物的含鋅量是非常高的，這些食物的含鋅量是非常高的豆製品和動物的瘦肉，這些食物不僅含鋅量高。
2、還含有豐富的鈣和蛋白質，營養的吸收是相輔相成的，單純補鋅孩子吸收的並不會很好，但是如果將補鋅和補鈣同時進行，這樣孩子的吸收會更好一些，在給孩子補鋅的時候注意不要給孩子吃零食。
1、如果補鋅，可以給寶寶吃點豆製品或者是堅果以及動物的瘦肉，這些食物的含鋅量是非常高的，這些食物的含鋅量是非常高的豆製品和動物的瘦肉，這些食物不僅含鋅量高。
2、還含有豐富的鈣和蛋白質，營養的吸收是相輔相成的，單純補鋅孩子吸收的並不會很好，但是如果將補鋅和補鈣同時進行，這樣孩子的吸收會更好一些，在給孩子補鋅的時候注意不要給孩子吃零食。
1、補鋅的最佳時間建議在兩餐的中間。如果在上午的時候，在早飯後和午飯之前，也就是上午的9點到11點這段時間。在下午，就是在午飯後和晚餐前，通常是在下午的十五點到十七點。
2、這段時間基本上胃腸道內處於一個排空的狀態，所以服用了微量元素會達到最好的口服生物利用度，達到最佳的被人體吸收和消化的效果。
1、多吃海蠣子。
海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經常食用。在購買時儘量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷乾淨外殼，然後下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的。吃海蠣子要多蘸醋。此外，魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。
2、多吃水果。
水果裡面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯後1--2小時吃比較好。
3、多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物。
蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。這些要多吃。
4、營養全面不要偏食。
如果能保證營養全面，不偏食，其實鋅元素就足夠了。儘量不要有忌口的食物，所謂五穀雜糧都要吃才行。特別是小孩子，不要喜歡吃著不喜歡吃那，家長應該引導孩子均衡飲食。
5、慎重服用補鋅藥劑。
所謂是藥三分毒，如果孩子沒有食慾不振等明顯的缺鋅症狀，儘量不要吃各種的酸鋅口服液等，過度的補鋅也不好。