嗓子疲勞的按摩方法

　　1、輕按口底肌肉，順著下顎邊沿慢慢向外往上；

　　2、輕按骨縫，覺得到痠痛的位置表明輕按恰當；

　　3、輕按耳背的軟骨；

　　4、順著頸部側邊的肌肉用兩偏向下拖動；

　　5、推拿喉節一部分。

　　6、除頸部按摩外，還能夠根據振唇訓練來開展釋放壓力。兩手各外伸一根手指輕按在嘴巴兩邊，撅起嘴巴，向外吹氣檢查，使嘴巴振動。

　　1、首先不要長時間玩手機，手機螢幕亮度不要太高的，可以設定成護眼模式，該模式的亮度可防止眼部疲勞。

　　2、看電腦要保持一定的距離，電腦要防輻射保護屏，不要長時間對著電腦，這樣眼睛不會那麼疲勞。

　　3、夜間看書的時候，不要燈光太強烈，可以使用護眼燈，能調節光線強度，緩解眼部疲勞。

　　4、眼部疲勞，可以使用護眼貼，左右兩邊都貼上，讓眼睛滋潤，不會那麼幹燥。

　　5、長時間對著電子裝置，可以避目一下，然後轉頭，睜開看著遠方，也可延緩疲勞。

　　6、可以按摩一下眼部周圍神經，然後使用視清護理液，將護理液滴入眼內，然後休息一下。

　　1、推法。掌推法，進行單方向的直線推動。推動時應輕而不浮，重而不滯。本法多用於背部、胸腹部、季肋部、下肢部。指推法，進行單方向的直線推動。本法用於肌腱及腱鞘部位。肘推法，是單一的方向，但需要我們要直線的推動我們需要按摩的地方。通常我們用於脊柱兩側。

　　2、抹法。用雙手拇指的羅紋面著力於一定部位，以拇指的近端帶動遠端，做上下或左右的單方向移動。夜生活如今，輕鬆、豐富的都市夜生活已成為都市白領休閒、放鬆主要方式。都市白領引領了一個新的時尚生活概念，將夜生活演繹的越夜越美麗。本法用於前額部。

　　3、摩法。掌摩法是環形而有節律撫摩著人體需要按摩的地方，又被稱作是摩腹。桑拿麼利用對全身反覆幹蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反覆擴張及收縮，能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。對關節炎、腰背肌肉疼痛、支氣管炎、神經衰弱等都有一定保健功效。在摩腹時，我們通常可以按照這樣的方法進行撫摸按摩：上腹，臍，小腹，右下腹，右上腹，左上腹，左下腹。