固本培元的補腎營養粥的做法

　　“做人總有順境逆境。千萬不要在順利時沾沾自喜，也不要在逆境時怨天尤人。因為順利不是因為運氣好，而是因為在不順時一直積累著資源。每一次的挫折和逆境，其實正在給你成功的能量。”接下來，一起來營養粥看看固本培元的補腎營養粥的做法。

　　黑米粥是補腎效果很好的營養食品，用黑豆一把，黑芝麻一小把，黑米一把，核桃四顆，紅糖若干，將食材撈出，洗淨後倒入燉鍋中，加上熱水，加熱水節省時間而且煮出來更粘稠一些。插上電源，先開大火，等燒開後再轉為小火慢燉2個小時左右即可。期間可以開啟用湯勺不停地攪拌，攪拌的效果是使受熱更為均勻，粥更為粘稠。

　　眾所周知，黑色食物是補腎的，所以如果平時感覺腎不是很好，比如說尿頻尿急尿不盡這個可能就與腎功能下降有關，可以多吃黑色食物，這款補腎粥就很適合。如果一家人都喜歡吃甜食可以在鍋中加入冰糖或者紅糖。如果一次性煮得多了吃不完可以將粥放涼後放入冰箱，以後若想吃可以拿出來熱一下。

　　在日常生活當中補腎營養粥的做法還有很多，根據不同人的口味和體質，我們可以採取不同的食材進行熬煮，在熬煮的過程當中，各種食材的營養可以充分地融合到一起，不僅香甜美味，而且營養成分更加的豐富，也更容易被人體所吸收。長期食用補腎營養粥的朋友，不僅可以補腎益氣，而且還能夠提高身體的免疫力，美容養顏。

　　固本培元是詞語。

　　固本培元是我國古老的哲學思想。元，本，是根本，元神的意思，即基礎。固本培元即鞏固根本，培養元神的意思。

　　《易經》：天行健，君子以自強不息。中醫認為天人相應，人體也應像天體執行那樣氣血晝夜流行不息，則生命健而有力，不生疾患。中年人由於新陳代謝功能逐漸減弱，排洩功能日益降低，廢物停留體內，勢必造成氣血流行阻滯，影響健康。固本培元促使機體氣血流暢，消除代謝產物，使臟腑、氣血恢復和維護正常的生理功能，保持動態平穩，是十分有效的抗衰老方法。總之，固本培元是傳統中醫學理論的精髓。世間萬事萬物都離不開發生、發展、衰退和消亡的過程，人的生命歷程也同樣要經歷生、長、壯、老、死，是一個由弱到強、再由強到弱的過程。

　　現代社會工作節奏往往非常高壓給人們帶來身心壓力，因此擁有一個健康的身心是非常重要的，那麼無論是男女該如何養腎固本歸元呢？下面介紹一般方法以供參考。

　　適度節慾

　　要注意夫妻生活不要過度，按照年齡和自己身體狀況決定，避免縱慾過渡引起身體抵抗力下降的各種疾病。

　　食療補腎

　　適量吃一些溫補性肉類，例如牛羊豬狗雞魚肉豬腰，蔬菜可以吃韭菜、山藥、紅棗、黑色類食物（如黑木耳、黑豆等）。

　　飲食習慣

　　不要吃太多生冷辣煎炒炸的食物，另外要控制菸酒的量（如果有這些習慣）。

　　注意休息

　　在工作生活中要保證作息時間（一般8小時）規律睡眠不要熬夜，要保持愉快心情不要給自己太大壓力。

　　適度鍛鍊

　　可以打太極拳、慢跑、爬山、散步、做廣播體操或者跳廣場舞等都能鍛鍊自己的腰腹部。

　　泡腳按摩

　　另外在冬天睡前還可以用熱水泡泡腳，或者洗澡的時候用手按摩一下自己的腰部或足部，也能起到輔助健腎強體的作用。