大暑節氣如何養生+大暑養生需注意這些

　　今日22點26分，我們將迎來夏天的最後一個節氣——大暑。大暑節氣正值“三伏天”裡的“中伏”前後，是一年中最熱的時期，氣溫最高，溼熱交蒸。“小暑不算熱，大暑三伏天”，大暑節氣的飲食及起居可得講究講究。

　　大暑節氣如何養生？

　　1、不要貪涼

　　由於夏季比較炎熱，所以很多人可能會不自覺的想要吃一些冰涼涼涼的食物，比如冷飲，涼水，冰鎮西瓜等等，這次之外人們也喜歡待在空調房裡，或者是出門的時候穿上露臍裝，露背裝看起來非常清涼。

　　可能這些方式的確能夠讓我們變得涼快一些，但是長此以往的話，很有可能會導致外界的深寒之氣進入體內，從而給身體帶來一定的損傷，造成溼氣過重的情況，所以大暑時節，想要養生的話一定要注意不要貪涼。

　　2、注意防暑

　　外出要注意防曬，帶好遮陽傘、戴上帽子，避免長時間日曬，中午前後儘量減少戶外活動。特別是對於體力勞動者、室外工作人員來說，這一時期空氣溼度大，汗液蒸發困難，可多飲涼白開或綠豆湯，及時補充水分。並且，最好隨身攜帶藿香正氣水、仁丹、清涼油等藥品。

　　3、合理飲食

　　首先要確保蛋白質供給充足。蛋白質每日的攝入量應控制在100—120克。豆製品、奶製品、雞、鴨、魚、肉等，都有利於蛋白質的補充。

　　其次可適當增加清熱解暑食物的攝入。西瓜、苦瓜、黃瓜、桂圓、蓮藕、薏米、冬瓜、綠豆湯等，都有補氣健脾、消暑生津的效果。

　　最後還需要攝入一定益氣養陰的食物。例如山藥、蜂蜜、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥、海參、雞蛋、大棗、牛奶等，除了益氣養陰之外，還能補水，增強體質。

　　天氣炎熱，大多數人喜歡喝冰水、冰啤酒或者吃冰西瓜等。但並不建議過量食用上述寒涼食物，容易損傷胃腸，有痛經或腹瀉及胃痛等病史的朋友切忌飲食過於寒涼。

　　4、適度運動

　　大暑時節氣溫高、溼氣重，人體腠理開洩，風、寒、溼等外邪易侵襲人體，因此大暑季節的運動應適度，除了避開高溫，也要注意：不宜大汗淋漓，精疲力盡，微微出汗為宜；不過晚運動，最好不超過晚8點，否則容易失眠；運動時間、量根據體質調整。提醒陽氣虛弱朋友，尤其不要長時間、大強度運動，每次衣服都溼透，自己鍛鍊了幾天後身體更虛了。因為出汗太多耗傷了氣血所致。氣虛體質，開始可以控制在10到20分鐘，然後根據出汗量和勞累度以身體不會太難受，逐漸加時，一般5-7天就可以多加幾分鐘。

　　宜選擇散步、慢跑、太極拳、廣播操等運動方式，三十分鐘左右，且儘量在清晨及傍晚天氣涼爽時進行，稍微出汗即可。運動完應及時補充水分，並且不宜立即吹風扇、空調及洗涼水澡，避免受風寒。

　　5、靜心寧神

　　大暑時節，暑溼夾雜，暑為陽邪，易傷津耗氣，易擾心神，常常引發神不安寧、急躁易怒等不良情緒。因此，在情志方面要注意保持“心靜”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心氣平和，做到“心靜自然涼”。靜心投入生活、學習、工作中去，積極樂觀，保持愉悅穩定的情緒。

　　6、睡好午覺

　　到了夏日，容易感覺疲憊，所以除了儘量避免在烈日之下勞作以外，還要好好睡一個午覺，這不僅可以舒緩浮躁煩悶的情緒，還能養足精神，利於提高下午的工作效率。

　　大暑習俗吃什麼 盤點節氣大暑八大食俗

　　大暑習俗吃什麼：吃仙草

　　廣東很多地方在大暑時節有“吃仙草”的習俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。由於其神奇的消暑功效，被譽為“仙草”。莖葉曬乾後可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。

　　大暑習俗吃什麼：喝暑羊

　　山東不少地區有在大暑到來這一天“喝暑羊”(即喝羊肉湯)的習俗。在棗莊市，不少市民大暑這天到當地的羊肉湯館“喝暑羊”。

　　大暑習俗吃什麼：吃荔枝、羊肉和米糟

　　在大暑節那天，莆田人家有吃荔枝、羊肉和米糟的習俗，叫做“過大暑”。在大暑節那天，親友之間，常以荔枝、羊肉為互贈的禮品。

　　大暑習俗吃什麼：煎青草豆腐

　　溫州大暑習俗要煎青草豆腐。青草豆腐指的是採用仙草、甘草、夏枯草與菊花、金銀花等中草藥煎製成豆腐形狀、冷卻後即可食之，清涼解毒，生津止渴。過去不少家庭都能自制食用。

　　大暑習俗吃什麼：吃鳳梨

　　大暑節臺灣周圍的海域大多佈滿暖水魚群，東北海域有魷魚，基隆外海有小卷、赤宗、彰化海域則有黃鰭鯛等。臺灣民諺：大暑吃鳳梨，說的是這個時節的鳳梨最好吃。另外六月十五日是“半年節”，由於農曆六月十五日是全年的一半，所以在這一天拜完神明後全家會一起吃“半年圓”，半年圓是用糯米磨成粉再和上紅面搓成的,大多會煮成甜食來品嚐，象徵意義是團圓與甜蜜。

　　大暑習俗吃什麼：喝伏茶

　　伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。免費供應伏茶時間一般從農曆六月初到八月末。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。

　　古時候，很多地方的農村都有個習俗，就是村裡人會在村口的涼亭裡放些茶水，免費給來往路人喝。如今，這樣的涼亭很少見到了，不過在溫州，這個幾百年前的習俗卻被一直保留了下來，而且服務更加周到。每個涼亭裡都有專人全天煮茶，保證供應。這種茶在溫州有個專門的稱呼，叫做“伏茶”。

　　大暑習俗吃什麼：鮮荷葉湯

　　在廣東尤其在珠三角一帶每逢大暑當日或暑熱天氣，幾乎家家戶戶都煲消暑湯。老冬瓜鮮荷葉解暑湯是廣東民間傳統的消暑飲食湯品。它主要是由老冬瓜、新鮮荷葉和赤小豆組成。

　　大暑習俗吃什麼：吃雞

　　南方人在大暑天有吃雞的習慣。民間有一傳統的進補方法，就是大暑吃童子雞。童子雞體內含有一定的生長激素，對處於生長髮育期的孩子以及激素水平下降的中老年人有補益作用。做雞時加入適量生薑，調節人體在夏季內外溫差，使得人體適應外界環境，起到去溼強身的作用。

　　一個清爽的造型，會讓我們的精神面貌變得與眾不同。這也就是為什麼在如今這個時代特別注重我們的外在形象，所以，到了夏天的時候，可以多多去理髮店修剪自己的髮型，給自己一個十分吸睛的時尚造型。特別在大暑這一天，我們是可以出門做造型的。

　　2022年大暑能剪頭髮

　　炎炎夏日，天氣變熱，我們是可以剪頭髮的。但是要注意一點，那就是在今天剪頭髮的時候，最好提前在家洗頭。很多人都會選擇在理髮店洗完頭再理髮，直接讓理髮店洗固然省事又舒服，但是你如果瞭解他們用的洗髮水後就明白了。幾塊錢就買一大桶，這樣的洗髮水你敢用嗎？當然，如果不是經常在理髮店洗頭也不要緊，但是為了自己頭髮健康，還是自己在家洗，頭髮半乾了再去理髮店。對於頭皮護理有特殊要求的人，可以選擇去高階的髮型店鋪。

　　剪頭髮的時候要知道 提前問好價格

　　現在很多店鋪設定價格都是不合理的。理髮店裡的價格不確定，看看你是需要哪些服務，記住，一定要問好價格再做頭髮，否則會吃很大虧。就是普通的剪髮，不同理髮店有不同的剪法和頭型等，價格也不一樣，問清楚才行。或者選擇團購。

　　剪頭髮的時候要知道 不能立刻吹空調

　　剛洗完頭，我們的毛孔是張開的，所以不建議立刻猛吹空調。特別是在大暑時期不宜一整天吹空調，最好是適當給房間開窗通風，防止屋內太過封閉。如果房間內的空氣長時間不流通，容易產生頭暈、頭疼和呼吸不暢等問題，而且這樣的環境還容易滋生細菌，導致抵抗力下降，更容易生病。可以把頭髮徹底吹乾，再去吹空調。