提高抗擊打能力的方法如下：
1、在體重允許的情況下，將肌肉增到最大，並增加適當脂肪；
2、鍛鍊腿部肌肉，使腿部肌肉發達，從而可以牢牢抓住地面防止被擊倒；
3、鍛鍊脖子使脖子粗壯；
4、如果是男性可以常洗冷水澡，洗冷水澡可以使肌肉繃緊，從而使肌肉更結實；
5、如果是男性可以鍛鍊咀嚼肌，用毛巾穿過啞鈴片含在嘴裡鍛鍊，可以增強下巴的抗擊打能力。
提高抗擊打能力的方法如下：
1、在體重允許的情況下，將肌肉增到最大，並增加適當脂肪；
2、鍛鍊腿部肌肉，使腿部肌肉發達，從而可以牢牢抓住地面防止被擊倒；
3、鍛鍊脖子使脖子粗壯；
4、如果是男性可以常洗冷水澡，洗冷水澡可以使肌肉繃緊，從而使肌肉更結實；
5、如果是男性可以鍛鍊咀嚼肌，用毛巾穿過啞鈴片含在嘴裡鍛鍊，可以增強下巴的抗擊打能力。
1、拍打訓練法。此法適用於肩部、胸部、背部等非要害部位的訓練。用手或其它圓滑的物體依次拍打身體各部位，由輕而重，循序漸進，直至有疼痛感為止，拍打可自行完成或由同伴幫助。拍打過程因人而異，時間以能承受為宜。動作要有節奏，並配合呼吸。每次拍打時呼氣或屏息，被拍部位肌肉要繃緊。每次拍打完畢的瞬間身體迅速放鬆，並吸氣。
2、揉按訓練法。此法適用於腹部、背部等柔軟部位的訓練，也可採用此法對任何部位，尤其是採用拍打訓練法拍打的部位加以放鬆，確保肌肉不至僵硬。應注意的是，飯後半小時內不宜揉按腹部;採用揉按法，揉按時力量由輕而重;可用手掌按揉，也可用手指捏揉;揉按時呼吸要配合動作節奏;自己揉按或同伴幫助均可。
3、硬物對抗訓練法。此法適用於腿部、肩部、臂部等部位的訓練。選擇沙袋或樹木，有規律地擊打，來提高各部位組織的密度，從而增加肌肉的彈性或硬度。動作由緩變快，力量適中，以被擊打部位微微發紅為宜。呼氣時撞擊，吸氣時放鬆，節奏均勻，切勿用力過度，以免損傷肌肉或骨骼。
1、拍打訓練法。此法適用於肩部、胸部、背部等非要害部位的訓練。用手或其它圓滑的物體依次拍打身體各部位，由輕而重，循序漸進，直至有疼痛感為止，拍打可自行完成或由同伴幫助。拍打過程因人而異，時間以能承受為宜。動作要有節奏，並配合呼吸。每次拍打時呼氣或屏息，被拍部位肌肉要繃緊。每次拍打完畢的瞬間身體迅速放鬆，並吸氣。
2、揉按訓練法。此法適用於腹部、背部等柔軟部位的訓練，也可採用此法對任何部位，尤其是採用拍打訓練法拍打的部位加以放鬆，確保肌肉不至僵硬。應注意的是，飯後半小時內不宜揉按腹部;採用揉按法，揉按時力量由輕而重;可用手掌按揉，也可用手指捏揉;揉按時呼吸要配合動作節奏;自己揉按或同伴幫助均可。
3、硬物對抗訓練法。此法適用於腿部、肩部、臂部等部位的訓練。選擇沙袋或樹木，有規律地擊打，來提高各部位組織的密度，從而增加肌肉的彈性或硬度。動作由緩變快，力量適中，以被擊打部位微微發紅為宜。呼氣時撞擊，吸氣時放鬆，節奏均勻，切勿用力過度，以免損傷肌肉或骨骼。