1、拍打訓練法。此法適用於肩部、胸部、背部等非要害部位的訓練。用手或其它圓滑的物體依次拍打身體各部位，由輕而重，循序漸進，直至有疼痛感為止，拍打可自行完成或由同伴幫助。拍打過程因人而異，時間以能承受為宜。動作要有節奏，並配合呼吸。每次拍打時呼氣或屏息，被拍部位肌肉要繃緊。每次拍打完畢的瞬間身體迅速放鬆，並吸氣。
2、揉按訓練法。此法適用於腹部、背部等柔軟部位的訓練，也可採用此法對任何部位，尤其是採用拍打訓練法拍打的部位加以放鬆，確保肌肉不至僵硬。應注意的是，飯後半小時內不宜揉按腹部;採用揉按法，揉按時力量由輕而重;可用手掌按揉，也可用手指捏揉;揉按時呼吸要配合動作節奏;自己揉按或同伴幫助均可。
3、硬物對抗訓練法。此法適用於腿部、肩部、臂部等部位的訓練。選擇沙袋或樹木，有規律地擊打，來提高各部位組織的密度，從而增加肌肉的彈性或硬度。動作由緩變快，力量適中，以被擊打部位微微發紅為宜。呼氣時撞擊，吸氣時放鬆，節奏均勻，切勿用力過度，以免損傷肌肉或骨骼。
1、拍打訓練法。此法適用於肩部、胸部、背部等非要害部位的訓練。用手或其它圓滑的物體依次拍打身體各部位，由輕而重，循序漸進，直至有疼痛感為止，拍打可自行完成或由同伴幫助。拍打過程因人而異，時間以能承受為宜。動作要有節奏，並配合呼吸。每次拍打時呼氣或屏息，被拍部位肌肉要繃緊。每次拍打完畢的瞬間身體迅速放鬆，並吸氣。
2、揉按訓練法。此法適用於腹部、背部等柔軟部位的訓練，也可採用此法對任何部位，尤其是採用拍打訓練法拍打的部位加以放鬆，確保肌肉不至僵硬。應注意的是，飯後半小時內不宜揉按腹部;採用揉按法，揉按時力量由輕而重;可用手掌按揉，也可用手指捏揉;揉按時呼吸要配合動作節奏;自己揉按或同伴幫助均可。
3、硬物對抗訓練法。此法適用於腿部、肩部、臂部等部位的訓練。選擇沙袋或樹木，有規律地擊打，來提高各部位組織的密度，從而增加肌肉的彈性或硬度。動作由緩變快，力量適中，以被擊打部位微微發紅為宜。呼氣時撞擊，吸氣時放鬆，節奏均勻，切勿用力過度，以免損傷肌肉或骨骼。
練抗擊打能力主要是針對身體不同部位的抗擊打訓練，可主要分為頭部、軀幹、和肢體，訓練密度須循序漸進，不可冒進以免受傷。由輕到重，由軟到硬，時間由短到長，循序漸進堅持練習就可以。拿竹條、裝黃豆的布袋、纏布的木棍或就用自己的拳頭輕敲要練的部位，時間久了就可以練出一定的抗擊打能力。
抗擊打能力是運動員必備的一項基本素質，以下是提高抗擊打能力的方法。
1、常洗冷水澡，洗熱水澡會使肌肉放鬆，神經變得敏感。相反，冷水澡會使肌肉緊繃，神經變麻木，這樣即會讓肌肉更加結實，也會減少痛覺反應。
2、從小補鈣，塊頭越大，身體對外界打擊力量的緩衝也越大。
3、戒菸戒酒，菸酒不僅僅會傷害健康 ...
提高抗擊打能力的方法如下：
1、在體重允許的情況下，將肌肉增到最大，並增加適當脂肪；
2、鍛鍊腿部肌肉，使腿部肌肉發達，從而可以牢牢抓住地面防止被擊倒；
3、鍛鍊脖子使脖子粗壯；
4、如果是男性可以常洗冷水澡，洗冷水澡可以使肌肉繃緊，從而使肌肉更結實；
5、如果是男性可以鍛鍊咀嚼肌，用 ...
身體抗擊打能力訓練對於身體的磨練較之心理的磨練相對容易見效，其訓練水平 高低亦體現為兩個方面，即選手的肌肉質量和身體表面與內臟器 官對擊打的承受適應能力。實戰空手道選手的肌肉質量主要表現為肌力大小、肌肉組織結構強健與否。毫無疑問，透過肌力特訓，增粗肌肉纖維，強化肌腱結構，在緩衝、抵抗擊打方面具有重要作用。 ...
一、對頭面部、軀幹都、腹部、手臂、大小腿入脛骨的排打 法。如自帶拳套，或讓同伴戴拳套輕拍或逐漸加力排拍踢打上述
部位；如以腳靶排打腹部；如雙方配帶輕護具不防守，互相有控制地試抬式踢打轉換練習。
二、實心球練習法。此練法主要用來發展選手的腹部力量， 增強胸、腹部及肋部的抗擊打能力。空心球重量一般為2 ...
1、苦練基本功。基本功主要體現在手上功夫和腳步動作，手上功夫要提高快速行進間控制球和支配球的能力，腳步動作要提高快速移動和動作變幻的能力；
2、加強戰術的基礎配合。只有熟練地掌握與運用戰術基礎配合，才能使全隊戰術配合更加靈活多變，更有效地發揮作用，例如常用的傳切、掩護、關門、穿過、換人等等；
3、 ...
可以從下面幾點著手提高：
1、要有良好的心態。保持良好的心情才能有良好的狀態，而良好的狀態是發揮自己應有水平的保證；
2、比賽心態要松馳有度。保持適度的緊張而又沒有什麼壓力的心態是一個比較好的比賽臨戰心態；
3、忘掉輸贏，總結經驗。每場比賽之後都要對前面比賽的得失做一個大概的評價，找出問題，及 ...
1、鍛鍊體力，因為打檯球可能一次要花費兩三個小時的時間；
2、鍛鍊眼力，因為要想進球，需要看的準確；
3、鍛鍊腦力，對每個目標球的下球點，以及如何防守、做障礙等都需要一定的思考；
4、鍛鍊大局觀，想要連續得分，就要有個好的大局觀。考慮之後的球如何下手。 ...