1、一開始讓孩子靜坐可能會有點不自然，或許會煩躁不安，你只要鼓勵他儘量放鬆，根據個體不同找到相應的辦法鼓勵他們在不耐煩的時候重新聚焦注意力，關注到他的呼吸。隨著時間的推移和經常練習，他將能夠坐得更久，並開始體驗冥想和正念的許多好處。
2、冥想的好處非常的多：正念冥想有助於孩子培養自我意識和掌握自己的感受；提升孩子的專注力；正念冥想可以減輕兒童的壓力，也可以幫助解決睡眠問題、考試焦慮、返校緊張或疾病。
第一、 放下所有打擾自己的一切
手機，電腦，全部關閉，最起碼要放在離你很遠的地方，不會因為這些東西打擾到你。
第二、 選擇環境
很多人說冥想練習要找個優美安靜的環境，其實真不用，只要你心裡安靜，就算是你的床上照樣可以，但是，最起碼要讓室內保持安靜才可以。
第三、 數呼吸
自己安靜的數一數自己的呼吸，這樣的做法會讓你腦海中漸漸空白起來，內心也會變得機械化一些，人很容易進入冥想中。
第四、 進入自己想象的世界中
你要是喜歡花海，把自己沉浸在花海的想象中，不管你喜歡什麼，把自己沉浸到其中的想象世界裡，這樣練習，是很快能夠沉浸其中的。
1、首先需要營造一個安靜的環境，小如書房大到公園皆可，關閉手機、鬧鐘、電視等電子裝置。
2、冥想時的衣著要寬鬆，需要脫掉鞋子，冥想前可做一些伸展運動。
3、冥想時的坐姿以舒適為主，傳統為蓮花坐，初學者進行冥想最好閉眼冥想，到了一定階段可睜眼冥想，要注意透過緩慢的呼吸慢慢進行狀態。
1、首先需要營造一個安靜的環境，小如書房大到公園皆可，關閉手機、鬧鐘、電視等電子裝置。
2、冥想時的衣著要寬鬆，需要脫掉鞋子，冥想前可做一些伸展運動。
3、冥想時的坐姿以舒適為主，傳統為蓮花坐，初學者進行冥想最好閉眼冥想，到了一定階段可睜眼冥想，要注意透過緩慢的呼吸慢慢進行狀態。 ...
1、選擇一個舒適的姿勢讓自己放鬆下來，放鬆全身，雙手做手印或自然地放在膝蓋上，放鬆臉部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌頭、閉上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意調整呼吸，只須觀察自己呼吸的狀態——呼吸的節奏、快慢、深淺或者靜靜地體會呼吸時的緊張與放鬆。觀察自己呼吸的聲音。
2、讓呼吸的狀態自然 ...
1、穿著寬鬆舒服的衣服。
2、找一個安靜的地方，你不會受到干擾。嘗試每天在同一個地方打坐。
3、選擇好時間，選擇一個每日冥想的時間，4點到6點，但每天在同一時間冥想比理想的時間段要更重要，永遠空腹打坐。
4、找一個舒適的椅子或板凳，直背而坐，雙腳平放於地面。你要是喜歡可以雙腿交叉坐，蓮花坐，但 ...
1、選擇地點：找一個安靜、光線暗的環境，排除一切可干擾的因素，手機暫時關機或靜音，確保無人打擾，有利於快速進入冥想狀態。
2、準備階段：做出打坐的姿勢，雙手掌心自然扣到膝蓋上，深呼吸，想著從自己的額頭開始，一直到全身，依次放鬆，漸漸的會找到放鬆的感覺。
3、進入狀態：這是最關鍵的一步，此時集中注意 ...
1、冥想之前要進行放鬆以順利進入冥想狀態。初級階段的放鬆可以進行緊張訓練——在需要放鬆的部位先進行緊張再放鬆，以更好的體驗放鬆的感覺。
2、步驟：平躺一分鐘左右，先進行緩慢深呼吸，然後將思想集中於腳趾不斷延伸至頭頂，進行緊張放鬆訓練，完成一個迴圈可想象晶瑩閃爍的液體在沖洗你全身的皮膚，消除所有緊張。
...
1、聽寫，用漸快的方法。因為開始的時候讓孩子集中注意力，當注意力集中後，速度加快，孩子也在不知不覺得提高了速度。
2、限時抄寫，以較少的內容，讓孩子20秒抄完有獎，逐漸到抄10分鐘能抄完的內容。
3、成功之後多鼓勵，讓孩子寫好後給予活動時間、遊戲時間等，使孩子明白提高速度的好處。 ...
1、找一個安靜的地方，可以坐在椅子、沙發或坐墊上。如果是坐椅子，那就稍微往前坐一點，不要靠在椅背上。在使用坐墊時，可以盤腿而坐。只是要注意膝蓋應略低於臀部。兩隻手放在大腿上或上下疊放在一起都可以。你可能想問開始時究竟坐多長時間合適。其實時長不重要，持之以恆才是關鍵，即便是每天冥想幾分鐘也是個不錯的開始。時 ...