怎樣做好吃的菜花西紅柿炒牛肉

　　第一、 首先我們要把菜花處理好，先把菜花去根放入盆中清洗下，然後把菜花如圖切成小塊，因為它的幹不好熟，我們用小刀從幹中間劃一下，到時候燙的時候容易熟。切好後再用清水泡會洗淨，撈出控水待用。

　　第二、 選新鮮的西紅柿一個，放入洗菜盆中用水清洗乾淨，沒時間的直接洗淨切塊切好入盤備用就行，有時間的可以用開水燙一下西紅柿去皮，然後切好待用，這樣吃的時候就沒有西紅柿皮了，方便食用。

　　第三、 我是選用的熟牛肉分塊凍冰箱的，每次可以早拿出兩塊化凍，化好後把牛肉切片，根據喜好切好薄厚牛肉片或塊，裝入容器待用。

　　第四、 這一步我們就可以燙菜花了，煮鍋燒水，水開後放入洗淨備好的菜花，燙兩三分鐘就可以，喜歡是脆的就開鍋焯一下水就可以，因為一會還得炒，這個步驟燙的輕的話待會就多炒會，燙好菜花盛入容器備用。

　　第五、 炒菜一般離不開，蔥、姜、蒜、辣椒。我這是選用蔥和辣椒，把適量蔥辣椒洗淨，切碎放入容器待用。

　　第六、 準備工作完成後，點火炒鍋放油準備開炒，菜花不大吸油，可以少放些油，油熱後放入調味品熗鍋，然後放入燙好的菜花。

　　第七、 菜花我燙的時間短，這裡炒時候我就翻炒了一會，加入切好的牛肉繼續翻炒，如果火大怕糊的話，可以少加一點水翻炒。

　　第八、 看著鍋裡菜花比剛才有些變軟時，加入切好的西紅柿，為了讓西紅柿儘快炒好出汁，可以選擇在這個時候加入適量食鹽，然後繼續翻炒片刻。

　　第九、 菜花和西紅柿如圖在不斷變化，這時候可以看見菜花已變軟，西紅柿也炒出汁的時候，可以加入少許生抽翻炒均勻就可以關火了，有喜歡雞精、味精的在關火前加入攪勻就可以，我個人不大喜歡那些新增劑，就只放鹽和生抽。

　　第十、 這會可以把炒好的菜花西紅柿炒牛肉出鍋入盤，這樣好吃的菜花西紅柿炒牛肉就做好了，我已經聞到香味了，而且看起來特別有食慾，比白水菜花好看又好吃。

　　1、主料：牛肉200g、芹菜150g、花菜250g、白菜100g、小米椒30g、姜20g、大蒜20g 花椒粒10顆、豆瓣1勺、芡粉10g

　　2、步驟：牛肉切片用溼芡粉拌勻，白菜、芹菜切段，花菜切小塊，小米椒切碎，姜和大蒜剁成沫。

　　3、白菜放到康寧鍋裡鋪滿底，炒菜鍋裡倒入少許色拉油，冒煙就將一半蒜沫放進去，炒香了把花菜放進去翻炒幾下倒入少許水蓋上鍋蓋。

　　4、小火燜5分鐘，水燜幹放進少許鹽起鍋倒進康寧鍋裡。

　　5、鍋裡倒進色拉油100克,油辣了放入拌好的牛肉過油就起鍋放進碗裡，油留下放入姜蒜沫炒香，在放進豆瓣醬炒香，放進花椒粒和小米椒翻炒幾下倒進過了油的牛肉和芹菜，放進少許鹽、少許味精和少許老抽炒勻倒進康寧鍋裡。

　　1、新鮮西紅柿洗淨切成小塊備用

　　2、家雞蛋去殼攪拌好備用

　　3、把雞蛋倒熱油鍋中煎至金黃色後加入西紅西拌炒

　　4、再加上調料少許鹽，根據個人口味加白糖即可。

　　5、營養價值

　　西紅柿炒雞蛋有豐富的維生素C和B族維生素。雞蛋含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質；蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋西紅柿是很好的健腦食品。