1、設定一個目標：為自己設定一個可能實現的體重或健康目標是一個減肥計劃的良好開端。它將會是你接下來的奮鬥目標。
2、用尺子測量：進行測量是跟蹤您進度的最有效方法。它還可以提供您的飲食和鍛鍊計劃是否有效的資訊。
3、記錄日記：日記是減肥的好工具。你可以用它來幫助你準備減肥，在減肥過程中激勵你，並幫助你保持你的體重資料跟進。
4、計算並控制卡路里：為了減肥，你需要精確的計算每天攝入的卡路里，並且每天減少一些卡路里。你可以選擇單獨從飲食中減去卡路里，或者結合飲食和鍛鍊。
5、每餐包含蛋白質，水果和蔬菜：想要減少卡路里攝入量時，你需要關注低熱量，高營養的食物。這些食物將幫助你達到低卡路里的水平，同時提供每日所需的營養。
6、限制零食：零食會妨礙你減肥，甚至可能導致體重增加。尤其是如果你只給自己一個月的時間減肥。所以請注意你的零食，並限制他們。
7、拒絕不健康的食物：偶爾放縱一下是可以的，但為了減肥，當你在一個月的時間內嘗試減肥時，你需要限制日常飲食中不健康的東西。這些食物的熱量通常較高，營養素含量也較低。
我們放開胸懷胡吃海喝，脂肪也在一層一層地堆了起來。又到了露肉的季節，妹子們又開始了殘忍的減肥計劃。在最美好的年紀，如果我們長成了胖子，確實是一個讓人感到可惜啊。下面，讓我們一起看看十二星座中，到底是哪些星座女在偷偷摸摸進行減肥計劃。
金牛女：愛美之心
金牛女非常注重自己的外在形象，她們嚴格控制自己的體重，不能讓自己身上多長一丁點脂肪。她們整天喜歡淘各種各樣的減肥小招，嘗試各種減肥方法。她們覺得只有完美的形象才能讓她們覺得找回自信，才能不讓別人忽視自己。
獅子女：完美主義者
獅子女是一個很強勢的人，她們霸道而且控制慾非常強。她們喜歡成為眾人的關注焦點，喜歡被讚美。所以，獅子女非常嚴格要求自己，很在意自己的形象。她們不會讓別人覺得她們特意減肥，她們非常低調，讓別人覺得她們沒有故意減肥，而且天生麗質吃不胖。
雙魚女：吃貨的痛苦
雙魚女是一個不折不扣的吃貨，為了吃什麼都肯幹。但是事實是殘忍的，她們不是吃不胖的體質，又管不住自己的嘴巴。她們經常都是說民以食為天，不吃太痛苦太殘忍了，總說要吃完再減肥。每次享受完美食之後，她們又非常的懊悔。
愛美之心人皆有之，我們提倡健康減肥，愛美也要愛護自己的身體，健康減肥，擁有健康的身體才能更好的生活和學習。
首先，養成飲食日記的好習慣筆比筷更有說服力，專家建議大家在減肥開始之初就養成把每天所吃的東西一頓不漏悉數記錄下來的習慣。
其次，事實上，大多數減肥失敗的人，往往都低估了自己的進食量。美國休斯頓Baylor醫學院的健康專家John P．Foreyt 博士說：“做飲食筆記可以對自己一天吃的食物一目瞭然。”飲食日記包括一天內什麼時候進食，吃了多少東西等。透過一個時期的飲食記錄，對自己飲食結構、習慣都有全面清晰的瞭解，從而找到更有效並具針對性的飲食控制方案。
最後，早餐要吃飽從第二天開始，早飯要吃得比平時更飽一些。營養專家指出，在吃早飯時，人體的熱量消耗系統會被喚醒，開始幫助調節一天的食慾。