1、主料：大米1杯、雜糧1杯、雞蛋2個、肉鬆1碗。
2、輔料：海苔適量。
3、做法：
（1）準備食材。
（2）大米與雜糧混合，沖洗乾淨，瀝水。
（3）放入電飯鍋裡，注入適量的清水。啟動煮飯模式。
（4）雜糧飯煮好以後，晾至手溫。
（5）先取出一大勺雜糧飯，按扁，鋪上肉鬆。
（6）接著放上水煮蛋。
（7）最後再覆蓋一大勺雜糧飯，壓實，再捏成三角飯糰狀。
（8）最後黏上一片海苔做裝飾。
1、主料：大米1杯、雜糧1杯、雞蛋2個、肉鬆1碗。
2、輔料：海苔適量。
3、做法：
（1）準備食材。
（2）大米與雜糧混合，沖洗乾淨，瀝水。
（3）放入電飯鍋裡，注入適量的清水。啟動煮飯模式。
（4）雜糧飯煮好以後，晾至手溫。
（5）先取出一大勺雜糧飯，按扁，鋪上肉鬆。
（6）接著放上水煮蛋。
（7）最後再覆蓋一大勺雜糧飯，壓實，再捏成三角飯糰狀。
（8）最後黏上一片海苔做裝飾。
首先準備好紫米、血糯米、黑米等雜糧和一些必備食材，將雜糧清洗乾淨後浸泡一段時間，放到電飯煲煮制，培根、荷包蛋煎熟，黃瓜切片備用，將煮好的雜糧放到保鮮膜上，抹上沙拉醬，並依次加上肉鬆、黃瓜片、荷包蛋、培根等，包起來後雜糧飯糰就完成了。
如何製作雜糧飯糰
飯糰起源於日本，是日本的傳統食物之一，它的主要材料是米飯，配料極為豐富，可以根據自己的喜好進行新增。現在有些想要管理身材的人會吃減脂雜糧飯糰，實際上也就是用稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類作為主要材料製成的飯糰。
首先我們準備好紫米、血糯米、黑米、黃瓜、雞蛋、培根、肉鬆等材料，先將雜糧清洗乾淨，浸泡一段時間之後放到電飯煲中進行煮制，培根在鍋中煎熟，再煎適量荷包蛋，黃瓜切片，肉鬆放到碗裡備用。
在砧板上鋪上保鮮膜，在上面倒一層雜糧飯，均勻的抹上沙拉醬，接著在上面鋪上肉鬆、黃瓜片、荷包蛋，倒適量黑醋汁，最後在上面鋪煎好的培根，將保鮮膜連同整個雜糧飯一起包起來，形成飯糰的形狀，這樣好吃又減脂的雜糧飯糰就完成了。
1、首先準備好原材料。
2、雞胸肉：提前一晚上刀背拍松，加黑胡椒碎.羅勒葉，少量鹽跟蜂蜜放入保鮮盒醃製一晚 牛肉：刀背拍散黑胡椒碎跟鹽醃製一晚上 龍利魚：少量鹽跟黑胡椒碎醃製一晚上（不用拍，魚肉很嫩） 鷹嘴豆泡跟糙米一起一晚上，黑米跟紅腰豆一起泡一晚上。
3、第二天就可以製作便當啦，黑米紅腰豆電飯鍋煮熟，鷹嘴豆糙米玉米碎煮熟，如果只有一口電飯鍋，深色跟淺色的米分在電飯鍋兩角哦，可能會有點影響美觀，淺色會被染色。
4、西蘭花掰小朵焯水五成熟，然後熱鍋加油，煸香蒜末清炒三分鐘加鹽調味即可。
5、最後就是按自己的創意裝入便當盒啦，裝上雜糧米飯，放入小番茄，西蘭花撒上幾顆杏仁，肉類擺在米飯上，超級簡單低熱量的便當，讓你吃飽吃好，營養充足還不會長肉哦，告別食堂的重油鹽快餐吧，自己動手帶便當，讓你在這個夏天瘦下來，美起來。