體育鍛煉是指人們根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。體育鍛煉的作用是能使關節囊和韌帶增厚，加強身體柔韌性使肌纖維變粗，以及增大心輸出量。體育鍛煉的好處是增強身體各器官的功能，有益身心健康，從而提高人體環境的適應能力，從而增進健康。所以在平常生活中要適當的進行體育鍛煉，增強個人的體質。
體育鍛煉是指人們根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。體育鍛煉的作用是能使關節囊和韌帶增厚，加強身體柔韌性使肌纖維變粗，以及增大心輸出量。體育鍛煉的好處是增強身體各器官的功能，有益身心健康，從而提高人體環境的適應能力，從而增進健康。所以在平常生活中要適當的進行體育鍛煉，增強個人的體質。
適當的體育鍛煉可以改變人的形態、結構，調節人的新陳代謝水平，提高各器官系統的機能。這些改變、調節和提高的趨向是與人類社會的進步相適應；適當的體育鍛煉可以提高人體在生長髮育期的發育水平，使人的發育期大大延長；適當體育鍛煉有著明顯的抗衰老作用，可延長人的壽命；適當體育鍛煉可以對人體施行全面的影響，提高人對自然的適應能力、工作能力、勞動能力及運動能力；適當體育鍛煉可以提高人體的某些免疫能力，預防和治療某些疾病，加速病患者在醫學手段後的恢復；適當體育鍛煉可以提高人的智力容量，改善人的精神狀態和心理因素；體育鍛煉可以培養人的正確健美的體態，行為舉止，提高人的審美能力。
1、必要的熱身要知道，這可不是梳一下辮子、唱杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時，它們也更窘易被駕馭和擴充套件，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛鍊的良好開端。
2、極為必要的伸展運動生沽中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之後的伸展運動並不是這祥簡單。當你鍛鍊一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉痠痛。需要注意的是：做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後，同時，持續每個動作20～30秒，這將有助於肌肉鬆弛，使你獲得一個更有意義的伸展運動。