1、首先必須要有碳水化合物，有人擔心碳水會讓身體發胖，但是隻要把細糧改為粗糧就不用擔心了，適當吃點碳水給身體提供養分。
2、再就是不可缺少的蛋白質了。蛋白質有助於肌肉的增長，同時能夠預防脂肪增多，所以更多的去補充蛋白質是有益的，特別是魚、牛奶、雞蛋中的蛋白含量最多。
3、其次就是水果中富含的果膠以及維生素了，每天吃一兩樣水果對於健康和皮膚的保養是極有好處的，所以適量的攝入水果對健康有益。
4、再就是攝入一些不飽和脂肪酸，這些都存在於堅果中，所以堅果也可以適量的吃一些，但是吃的量也不要太多，否則也會變胖的。
5、然後就是多吃蔬菜了。蔬菜熱量比較低，但是營養物質也不少，所以最好多吃青菜，少吃肉了。蔬菜最好採取炒或者煮的方式，不要油炸之類的，這樣吃多了反而對身體不好。
1、首先必須要有碳水化合物，有人擔心碳水會讓身體發胖，但是隻要把細糧改為粗糧就不用擔心了，適當吃點碳水給身體提供養分。
2、再就是不可缺少的蛋白質了。蛋白質有助於肌肉的增長，同時能夠預防脂肪增多，所以更多的去補充蛋白質是有益的，特別是魚、牛奶、雞蛋中的蛋白含量最多。
3、水果中富含的果膠以及維生素了，每天吃一兩樣水果對於健康和皮膚的保養是極有好處的，所以適量的攝入水果對健康有益。
4、再就是攝入一些不飽和脂肪酸，這些都存在於堅果中，所以堅果也可以適量的吃一些，但是吃的量也不要太多，否則也會變胖的。
5、然後就是多吃蔬菜了。蔬菜熱量比較低，但是營養物質也不少，所以最好多吃青菜，少吃肉了。蔬菜最好採取炒或者煮的方式，不要油炸之類的，這樣吃多了反而對身體不好。
孕婦飲食一直是備受關注的一種，畢竟孕婦吃下的東西，補充的是兩個人的營養，那麼講究營養均衡，就應該搭配好所有的飲食習慣和飲食東西，接下來讓我們一起來看看孕婦飲食。
第一、豆類
豆製品有著豐富的營養物質，像是膳食纖維、蛋白質、鐵質等，孕媽咪可以在日常生活中買些自己喜歡的豆製品，像是豆奶等，或者自己做也是可以的，食用更加放心不說，而且也是一種調劑生活的好方式。
第二、牛肉
紅肉跟白肉相比較，所含有的蛋白質含量會更高，牛肉就是孕期的飲食佳品，它能夠提供豐富的鐵質和其他營養物質，牛肉的烹飪方式多樣，建議孕媽咪從身體健康考慮，可以選擇水煮的方式，清淡有營養。
第三、西紅柿
蔬菜水果孕媽咪需要多吃些，而西紅柿更是孕期飲食首推，因為西紅柿富含著豐富的維生素以及番茄紅素，可以改善血管，防止細胞受損，西紅柿在烹飪的時候時間不要太長，因為這樣其中的維生素不容易被破壞。
第四、芝士
很多年輕女性喜歡吃甜食，但是孕期屬於特殊期間，想吃但又怕貪嘴誤食，其實作為甜食的一種，芝士蛋糕是個很不錯的選擇，首先芝士含有濃縮的鈣質，對於胎兒骨骼成長有著重要作用，而且芝士可以加到麵包或是水果中，也可以提味不少呢。
第五、牛奶
多喝些牛奶對於身體健康也有著很大的幫助，因為牛奶中富含著優質蛋白，經常喝牛奶還能夠滋潤皮膚，愛美的媽咪們可以多喝一些哦，但是需要注意的是，牛奶不能夠空腹食用，最好能夠在兩餐之間飲用效果更佳。