牛奶和雞蛋都是富含蛋白質的食品，兩者都有自己的吸引力，能夠勾起人們的食慾，而且營養加倍，味道甜美。雞蛋的營養成分比較全面，蛋清中富含優質蛋白、核黃素、尼克酸、生物素和和鈣、磷、鐵等物質；而蛋黃中富含卵磷脂、維生素A、維生素D，且含有較多的鐵、磷、硫、鈣。牛奶，為母牛乳腺中分泌的乳汁，在全國大部分地區均有出產。含有豐富的蛋白質以及礦物質鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。具有補虛損、益肺胃、養血、生津潤燥、解毒之功效，非常適合需要補充營養的人食用。兩者結合，影響更充分。
牛奶和雞蛋都是富含蛋白質的食品，兩者都有自己的吸引力，能夠勾起人們的食慾，而且營養加倍，味道甜美。雞蛋的營養成分比較全面，蛋清中富含優質蛋白、核黃素、尼克酸、生物素和和鈣、磷、鐵等物質；而蛋黃中富含卵磷脂、維生素A、維生素D，且含有較多的鐵、磷、硫、鈣。牛奶，為母牛乳腺中分泌的乳汁，在全國大部分地區均有出產。含有豐富的蛋白質以及礦物質鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。具有補虛損、益肺胃、養血、生津潤燥、解毒之功效，非常適合需要補充營養的人食用。兩者結合，影響更充分。
小米粥雞蛋加紅糖吃營養好。因為雞蛋性平，味甘，有益氣、鎮心、安五臟、止驚、安胎之功效，其蛋黃含鐵量較豐富，經常食用，可治療缺鐵性貧血。紅糖有補血去寒等功效。小米即粟米，能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱。此粥有益氣、補血、驅寒的功效，適宜產婦、兒童及貧血者食用。
做法如下：
用料：雞蛋一個，小米一百克，紅糖三十克；
1、將小米淘洗乾淨，備用；
2、鍋內加水適量，放入小米煮粥，燒開後，撇去浮沫，煮至粥熟，打入雞蛋，投入紅糖，攪勻即可。
牛奶可以增加營養和美白,維生素E可延緩衰老和抗氧化。
保養皮膚的方法：
1、外出時，應塗防曬品，每隔2—3小時擦一次。游泳時應塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。
2、從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水衝淋，並抹護膚露。
3、暴曬後，用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩區域性燥熱，並儘量少用手抓，否則將會加劇曬後斑的產生。
4、曬後還可取用鮮蘆薈，刮出的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。
5、手在外出時要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時應塗防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點。
6、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。
7、充足睡眠，有效緩解生活壓力。
8、少抽菸、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。