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玉米粉怎麼做低卡

玉米粉怎麼做低卡

  1、麵糰原料:麵粉50克,豆麵50克,發酵粉2克。內餡原料:雞蛋1個,粉絲20克,木耳10克,小白菜1棵,蝦皮10克。輔料:蝦皮、豬肉、小白菜、木耳、雞蛋、蔥、姜。

  調料:橄欖油,鹽,胡椒粉。

  2、玉米麵、麵粉、豆麵按1:1:1的比例,加水、發酵粉,和成麵糰,室溫下靜置30分鐘發酵。

  3、雞蛋打好,入鍋炒成蛋仔。粉絲、木耳清水浸泡發軟後切碎。小白菜、蝦皮也洗淨切碎。

  3、裝入大碗,放鹽、胡椒粉拌勻。

  4、麵糰分劑擀皮,將拌好的餡料包進去,合上口搓成圓丸。上鍋大火竄上氣後,再蒸10分鐘即成。

如何做低卡月餅

  1、蒸紫薯:紫薯隔水蒸20-25分鐘,直至用筷子能輕鬆戳進紫薯肉內,去皮切塊備用。然後將蒸熟後的紫薯過網篩,壓成紫薯泥備用。

  2、可以用一個過濾網,就能做出細膩的土豆泥和豆沙,非常實用。過濾的時候用刮刀用力壓紫薯,讓紫薯從濾網的另一面出來就可以了。

  3、栗子和薑黃粉放進攪拌機打成栗子泥。打的時候放了3湯匙的水。因為栗子的顏色偏土黃,所以我加了一小撮薑黃粉,讓顏色更正黃,更好看一點。一點點的薑黃基本不會吃到味道,只是起到調色的作用。

  4、打好的栗子泥過一次濾網後,加入楓糖漿和油攪拌均勻。隨後炒栗子泥,將栗子泥倒進平底鍋裡,中火炒至成團,而且不粘手。炒時要不斷攪拌。栗子泥炒過後會變得結實一點。

  5、等紫薯泥和栗子泥冷卻後,各搓37克左右的圓球備用,如果你的月餅模具是50克的,可以做成25克的圓球。

  6、包餡,用手掌把紫薯球按平,栗子餡球放在紫薯泥中心處。用虎口慢慢把紫薯收上來,直至餡料被完全包起來。用刷子在月餅模具上刷一層薄薄的油,將上一步包好的球放進模具裡,慢慢把月餅推出來。就完成了。

如何做低卡小零食

  1、準備食材:南瓜180克,牛奶85ML,燕麥70克,低筋麵粉50克,糖20克。

  2、南瓜切塊蒸熟,瀝乾水,壓攪成南瓜泥,攪拌的時候把糖也加進去一起攪拌。

  3、燕麥放進烤箱175度左右,大概烤5分鐘,這個要根據自己烤箱來調整哦,只要把燕麥烤香一點就好啦,不要烤糊了。

  4、燕麥烤好後加入低筋麵粉,再加上一個雞蛋,攪拌,加入牛奶,繼續攪拌,攪拌均勻,無干粉就好了。

  5、這時候可以把南瓜泥加入燕麥麵粉糊中,繼續攪拌,如果親們覺得太乾了,記得再加點水或者牛奶。

  6、接下來就可以整出餅狀了,你可以直接用手來把南瓜糊整成餅狀,也可以用湯匙或者其他工具整,放在烤盤中就可以放進烤箱烤啦。30分鐘左右就可以烤出香香脆脆的南瓜餅。


甜品簡單好吃

  1、巧克力南瓜糕。   2、準備食材:饅頭、蒸熟的南瓜、巧克力。   3、把饅頭切成厚度為1釐米左右的薄片。可以用黑米饅頭,也可以根據自己喜好,選擇不一樣的饅頭來製作。   4、巧克力切碎,切的顆粒稍微大一點。   5、蒸熟的南瓜用勺子搗成泥,儘量細膩一些,這樣吃起來口感更佳!   6、盤中放一片饅頭片, ...

千島醬怎麼

  1、用料:牛奶100克,蛋黃3個,玉米澱粉5克,雙倍甜零卡糖10克,鹽3克,檸檬汁17克,番茄醬1勺,芝士片3片,植物油20克。   2、分離出三個蛋黃。   3、把除了芝士片外的所有材料加進去。   4、攪拌均勻。   5、小火加熱,不停攪拌,加入三片芝士片,太濃稠的話可以再加點牛奶或水,煮制適合的濃稠 ...

牛排怎麼

  1、製作食材:牛排1塊,荷蘭豆5個,蘆筍1根,口蘑2個,小番茄4個,玉米筍3根,黑胡椒、鹽。   2、從超市裡買的牛排,一般都是凍的,所以牛排需要先解凍,但是一定要自然解凍,千萬不要干預解凍,不然口感會比較差,解凍完後,直接使用直接用廚房紙吸乾牛排上的血水。   3、先把蘆筍和荷蘭豆洗乾淨之後,然後把荷蘭 ...

蛋撻怎麼

  1、準備食材:蛋撻皮適量、雞蛋2個、低筋粉1勺、黃油適量、糖粉2勺。   2、取兩隻碗,蛋清分離,取蛋黃,把蛋黃打散。   3、取一隻碗,將黃油隔水融化(放入裝熱水的容器裡)黃油不要沸騰。   4、將融化的黃油加入糖粉,攪拌到糖粉融化,之後加入雞蛋黃,攪拌至融合,最後再加入低筋粉。   5、將粉攪拌至順滑 ...

花甲怎麼

  可以做錫紙花甲粉,低卡路里又美味,具體做法如下:   1、粉絲提前泡軟,然後放入開水中燙幾分鐘,撈起來備用。   2、花甲放入開水中燙開,再用流動的水清洗乾淨,加入適量的蔥、醬油、胡椒粉,攪拌均勻。   3、準備好適量的蔥花、香菜、蒜蓉、辣椒,都一一切碎。   4、準備好兩張錫紙,把燙過的粉絲、醃製好的花 ...

綠蘿蔔絲湯的家常做法 料理蘿蔔絲湯怎麼

  將綠蘿蔔切成洗絲準備好。   將鍋裡放適當油燒熱。   將準備好的蘿蔔絲放鍋裡炒。   蘿蔔絲炒軟了之後,放適當的水。   裝碗中即可了。 ...

健康涼拌菜爽口魔芋絲

  1、食材:魔芋結1盒,蒜2瓣,辣椒少許,白芝麻少許。   2、準備好辣椒和白芝麻,蒜切成末,以上材料備用。   3、魔芋粉熱水焯一下,過涼水。   4、鍋中燒熱油,淋在調味料上用油量是平時炒菜的量,大致1.5瓷勺,澆成這個效果,所以如果想有“滋啦”的聲音出來焦香味,沒有雙倍的油是完不成的。   5、放生抽 ...