可以吃豬肉，在健身的的同時也可以吃些牛肉，牛肉有增長力量的效果，肌肉增長的快於不快取決於你的訓練強度和蛋白質的攝於是否足夠，肌肉生長的來源是蛋白，所以要多攝取富含蛋白質豐富的食物。
蛋白含量高的食物：
動物蛋白，因為動物蛋白會容易被人體吸收，肉類：牛肉，魚肉，雞胸肉，豬瘦肉，牛奶，雞蛋等等。植物蛋白類如豆漿、豆腐等等。應多吃豆製品。
一、高脂高熱量食物破壞肌肉對葡萄糖代謝，肌肉對葡萄糖有著很強的代謝能力，這也是人體中很重要的一種代謝能力，如果吃了高脂高熱的食物之後，肌肉對葡萄糖的代謝能力會被擾亂，這可能導致身體無法對胰島素作出回應，而後者是發展糖尿病、肥胖和疾病的風險因素。
二、高熱量的食物影響肌肉的生長，而生長激素對人體非常的重要，它可以促進脂肪的代謝，並且能夠讓肌肉快速成長，能夠增加瘦體重和肌肉體積，並且還可以增加肌肉力量，高脂肪攝入會明顯抑制生長激素的分泌，所以說運動後吃高脂肪的食物，會拉低胰島素的分泌，在肌肉的最佳生長期影響肌肉的合成，所以如果想練肌肉一定要杜絕吃高脂肪的食物，如堅果、黑巧克力、牛油果、花生、肥肉，泡麵、油炸食品、奶油、冰激凌、甜飲料等。
鍛鍊肌肉吃雞蛋量分以下情況：
1、高膽固醇人群：只吃蛋清，每天應該吃3至4個雞蛋的蛋清；
2、普通人群：吃整個雞蛋2至3個。蛋清和蛋黃都很有營養，但是蛋黃中含有膽固醇，所以應根據自身情況準備對應量的雞蛋。
想要練肌肉可以吃乳清蛋白粉，它是從牛乳中分離提取出來的，以其純度高、吸收率高，被很多健身愛好者喜愛。
乳清蛋白不但容易消化，而且還具有高生物價、高效化率、高蛋白質功效比和高利用率，是蛋白質中的精品。含有人體所需的所有必需氨基酸，其氨基酸組成模式與骨骼肌中的氨基酸組成模式幾乎完全一致，極其容易被人體所吸 ...
1、但是牛肉乾裡可能有防腐劑，而且也不衛生。
2、其實說要多吃牛肉，主要是讓你攝入足夠你一天訓練肌肉所需要的蛋白。建議，除了吃牛肉，你可以每天在早上吃6到7個水煮雞蛋，注意一定要水煮，這樣就足夠所需。如果還不放心，你可以到藥店或保健品店，買蛋白粉，也可以補充蛋白。
3、另外，除了補充蛋白，其他飲食 ...
可以吃牛肉、三文魚、瘦肉、雞蛋白、牛奶等動物蛋白含量高的食物。蔬菜，水果，還要吃著饅頭等主食，適當補充蛋白質粉，這樣的飲食搭配有利於肌肉的形成。當然除了飲食之外，大家還要堅持鍛鍊，必須堅持，否則所有的鍛鍊都達不到預期的效果的。練肌肉的時候好不要去吃一些有著高脂高熱量的食物，因為在練肌肉的時候吃這些食物非但 ...
肌肉主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。想練肌肉不光要會鍛鍊，還要注意飲食。下面說一下練肌肉吃什麼。
肥牛肉。肥牛肉蛋白質較高，而且經過排酸，多吃對身體也無負擔。而且牛肉脂肪含量少，是促進肌肉增加的首選食物。
吃肥牛肉的同時還要新增些青菜和水果，以補充維生素。對 ...
沒有食物肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。
常見如：雞肉，牛肉，雞蛋條件可買蛋白，增重劑等頻率數量，建議挑選2到4個最有效的練習，只做三組，每組30一50次，每一組部應達到完全力竭。重量：腹肌訓練時使用的重量越大，動作不正規的可能性就越大，而且還會使腰部變厚。
那種認為增加重量可燃燒更多脂肪的 ...
1、如果日常飲食上，不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，可以考慮吃雞蛋來補充蛋白質；
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉需要吃雞蛋；
3、健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群，沒有必要多吃雞蛋，日常飲食足夠給肌肉提供足夠的蛋白質；
4、練肌肉的方法有跑步，立定跳遠，俯臥撐， ...
在健身這個領域中，少吃鹽甚至不吃鹽就只存在一種情況，那就是健美運動員要去參賽了。因此，少吃鹽和糖是職業健美運動員才要講究的，健身愛好者不用那樣，要正常食用糖和鹽。
很多運動員在比賽前儘可能較低地攝入鹽，來達到減少皮下水分的目的，從而避免影響健美運動員的脫水效果。但實際上這樣同時肌肉的水分也被減少，上臺 ...