讓女人越吃越醜的食物

　　大多數女人都會吃百合花瓣以及玫瑰花等等這類的漂亮食物，認為可以保養好皮膚，並且大多隻要是別人推薦過的好食物，都會去嘗試。不過有些愛吃垃圾食品的女人卻是皮膚變得非常差。

　　那麼，本期健康飲食文化看看讓女人越吃越醜的食物有哪些。

　　一、罐頭類食品

　　其實不管是水果罐頭還是肉類的罐頭，只要它是罐頭，其營養元素都已經收到了各種程度的破壞，還有一部分罐頭幾乎是沒有營養價值可言，尤其是食物本身含有的人體需要的維生素等已經被破壞的幾乎沒有了價值，另外，罐頭製品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大為降低，營養價值大幅度“縮水”。

　　還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，並以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由於能量較高，有導致肥胖之嫌。

　　二、特殊加工的肉類食品

　　這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導致癌症的潛在風險。此外，由於新增防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。還有，火腿等製品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。

　　三、油炸食品

　　常食這類食品，不僅沒有任何營養可言，而且裡面含有大量的鋁元素對人造成的傷害很大，比如會造成不孕不育。此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖;是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。已經有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人群。

　　四、餅乾等精製穀物

　　曲奇餅乾等食品大都由化學強化麵粉、過多的糖、人工色素和香料製成。過量食用這類食物會導致腹脹，甚至導致肥胖。

　　五、熟食

　　燻肉和香腸等加工肉類通常含有大量的鈉、飽和脂肪酸和糖，易增加體重、加速皮膚衰老。

　　六、醃製食品

　　在醃製過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食醃製食品者腎臟的負擔加重。此外，由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，故常進食醃製食品者，胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。最重要的是，吃多了醃製食品，會促使女人早衰。

　　1、酸奶中的活性乳酸菌和乳酸，利於維護腸道菌群生態平衡，抑制有害菌對腸道的入侵;其中含有的多種酶，能促進消化吸收；促進腸道蠕動，減輕便秘，利於美容養顏;還能防止衰老。

　　2、蘋果中富含蘋果酸有利於加速體內脂肪燃燒，幫助減肥，還能達到美白肌膚等美容效果哦。且其中含有的果膠還可以促進腸道活動，將體內毒素排出體外。

　　3、西紅柿中富含纖維素及機酸有助於促消化、通便秘。且西紅柿還含有較多維生素C和煙酸，不僅可以使面部紅潤有光澤，而且還能抗衰老。

　　蛋糕、西點 一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。安全份量：▲cheese蛋糕——1/3塊;▲提拉米蘇——1/2塊;▲奶油蛋糕——奶油少量、1塊。輕鬆建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的減肥方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。

　　麵包、甜圈 麵包以低甜度或者全麥的比較好，但是由於麵包屬於精加工食品，因此加工的過程也會造成熱量，而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高。安全份量：▲甜麵包(小)1個;▲夾肉式漢堡或熱狗：1/2個;▲甜圈：一份一個;▲三明治：1/2個。輕鬆建議：所有面包中，以土司的熱量最少，而甜式夾餡麵包及丹麥麵包的熱量較高，食用時可酌情攝取。

　　餅乾、夾心餅、巧克力派 雖然餅乾的熱量沒有巧克力高，但也屬於高熱量食品，跟麵包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅乾，則是減肥的大敵。安全份量：▲蘇打餅乾：30克;▲普通餅乾：4-5片;▲奶酥餅乾：2-3片;▲夾心餅乾：3塊;▲威化夾心：3塊;▲巧克力派：一次一個。輕鬆建議：在此類點心中，巧克力派的熱量屬於最高，雖然口味香濃，但建議最後不要多吃。而食用的時間也最好放在早餐時刻。

　　果凍、中式及日式點心 果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心，脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點心一般熱量較高，最好少吃。安全份量：▲果凍：一份2杯;▲日式甜點(小)：一份兩個;▲中式甜點：月餅1/2個;▲蛋黃酥：1/2個;▲鳳梨酥：1個。輕鬆建議：吃這些點心時，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感。

　　巧克力、冰淇淋 巧克力是女性最愛的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是隻要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的熱量雖然高，但因為裡面含有不少水分，吃一球還不會對身材構成大的威脅。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃，否則就等於多攝取了一份點心的熱量嘍!安全份量：▲巧克力條：1/3條;▲巧克力塊：3塊;▲冰淇淋拼盤：1/3盤(含有水果) ;▲冰淇淋球：1球;▲鮮奶冰淇凌：2球。輕鬆建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，其熱量只有奶油冰淇凌的一半，也比較營養健康，而一般來說，黑巧克力會比牛奶巧克力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了。