營養豆漿製作過程：
材料：黃豆80克，紅豆20克，綠豆20克。
做法：
將黃豆，綠豆，紅豆放入容器中洗淨；將洗淨的豆子放入豆漿機中，放入清水，浸泡8小時；豆漿機通電，按五穀豆漿鍵進行製作，將製作好的豆漿倒入小盆中即可。
1、蜂蛹解凍沖洗乾淨。
2、鍋中加水放入蜂蛹。
3、水開撈出蜂蛹控幹水分備用。
4、蔥切片，姜切絲。
5、鍋中倒入食用油（油要比平時做菜多一些，這樣炒出的蜂蛹才會酥），放入五香粉。
6、放入蔥，姜煸炒出香味，放入蜂蛹煸炒。
7、放入鹽煸炒，炒幹水分放入味素出鍋裝盤，香酥可口的炒蜂蛹就做好了。
1、白灼青菜。燒一鍋水，燒開後撒入一勺油和一勺鹽，將蔬菜洗淨，分批放進滾沸的水裡，蓋上蓋子燜大約半分鐘。再次滾沸後立刻撈出，放入盤中，將調味品淋在蔬菜上即可食用；
2、涼拌青菜。可按個人喜好在切好的青菜中加入胡椒粉、辣椒油、雞精、熟芝麻和其他調味品，攪拌均勻即可食用。這種方法簡便快速，菜色鮮亮，脆嫩爽口，不會讓菜的營養流失；
3、水煮青菜。燒半鍋水，在水中加入兩匙香油和適量花。水沸騰後加入容易煮熟的青菜，煮二至三分鐘，最後關火調味，按個人口味加入鹽和雞精即可。
雞蛋吃法多種多樣，就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為百分之百，炒蛋為百分之九十七，嫩炸為百分之九十八，炸為百分之八十一點一，開水、牛奶衝蛋為百分之九十二點五，生吃為百分之三十至五十。可見，煮雞蛋是最佳吃法，但要注意細嚼慢嚥，否則會影響吸收和消化。
煮雞蛋的方法：雞蛋用小火燒開後，再改用文火煮8分鐘即可。 ...
和酸奶最好的時間段有兩個：
1、飯後喝酸奶：
飯後30分鐘之後到一個半小時之內，喝酸奶有助於腸道的消化和營養的吸收。通常情況下，人的胃液PH值在1到3之間，而空腹的情況下，胃液會呈酸性，也就是PH值會小於2。當吃完飯約一個小時之後，人的胃液會被稀釋，PH值就會上升到3到5左右，這時候，喝酸奶可以有 ...
作料：醬油、料酒、白糖、蔥、姜、大茴香、砂仁、丁香、醬油、料酒。
製法：
1、把牛肉洗淨，切成方塊；
2、蔥去皮切成段，姜洗淨去皮後切碎，在石臼裡搗碎，濾成汁；
3、大茴香、砂仁、丁香碾成面，同醬油、料酒一起放在盛牛肉的盆裡，浸泡約4小時左右；
4、倒入鍋內，蓋上鍋蓋，用武火燒開，換微 ...
雪梨銀耳湯；
材料準備：雪梨，銀耳，紅棗，枸杞，糖 ；
製作步驟：
1、取兩個雪梨，洗淨去皮切塊備用；
2、把枸杞跟紅棗用水清洗後備用；
3、把提前15分鐘泡好的銀耳切成小塊備用；
4、將水倒入鍋中；
5、待水沸騰時，把備好的銀耳倒入鍋內；
6、蓋上鍋蓋用大火煮幾分鐘後，再 ...
1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾；
2、燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜；
3、黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆；
4、皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末；
5、菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋；
6、牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁；
7、紅糖麻醬花捲，豆奶，五香鵪鶉蛋，清拌萵筍葉，八寶醬鹹菜。 ...
紅薯最有營養的吃法就是蒸熟之後食用，原汁原味，老少皆宜。
1、準備好紅薯，挑選時要選擇紡錘型的長條型紅薯，並且要表皮光滑，用手摸比較硬實，且透著光亮；
2、將紅薯用清水浸泡5分鐘，將表面的泥巴泡軟；
3、然後用刷子，刷洗紅薯表皮；
4、用清水徹底沖洗乾淨， 新鮮的紅薯是可以帶皮食用的;
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一日之計在於晨，早上的飲食直接影響到學生們一天的學習狀態。特別是對於正在學習要用腦的學生們，早餐就更加的重要了。那麼學生們早餐吃什麼會比較的好呢？本期的健康飲食文化，小編給你帶來早餐的食譜，一起看看吧。
1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物 ...