分米是分制長度單位。十釐米等於一分米，十分米等於一米。
米和分米是長度的公制單位之一，1分米相當於1米的十分之一。
立定跳遠從立定姿勢開始的跳遠。比賽時運動員雙腳站立的位置不限定。跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論。在田徑訓練中經常採用，立定跳遠是《國家學生體育健康標準》的測試專案之一，是體育考試、中考的必測專案或選測專案。
1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。 要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
3、落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後。
跳遠跳不遠與先天因素有一定的關係，比如腿部力量不足、腿部的爆發力弱、身體不協調、技術沒掌握。後期可以透過一些練習改善。透過發展腿部力量的練習，學習立定跳遠技術，發展彈跳力等練習，可以提高跳遠水平。
1、動作要規範。首先只有掌握正確的動作要領才能夠跳遠跳出好成績，首先立定跳遠要站直，接下來向前用力甩臂，身體前傾，臀部後翹，向前用力一躍。
2、落地要輕。立定跳遠有時是在沙坑，有時是在室內的場地，不管是在室內還是室外，落地要動作輕，如果在室內發出邦邦的聲音落地，那麼說明你的動作還不夠規範。
3、練 ...
可能是由於以下幾種因素引起的
1、撞傷。如果真是因為跳遠導致的，那麼有可能是因為你落地時，小臂或者大臂在你沒察覺的情況下撞到膝蓋上了。
2、拉傷。也有可能是你跳出去的慣性帶動手急速向前擺動，然後拉傷了。
3、挫傷。還有可能是你落地時，由於急速突停，雙手觸底，把手腕或者手掌挫傷了。但不管是那種， ...
1、助跑，助跑速度要快，節奏感強，有彈性，踏跳時不能減速找板，要以最高的速度攻板踏跳。
2、起跳角，最佳的起跳角度是18-24度，踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起，雙臂斜上擺動帶動身體跳起。
3、空中姿態，採用蹲踞式騰空，也就是踏跳瞬間擺動腿隨身體向前擺動，與地面成平行狀態，保持這個姿態一段時間，然 ...
1、可以用蛙跳來訓練自己，一天跳30-50組。
2、蹲下去用一般的跳遠方式起跳，一下一下地跳，非常有好處。
3、起跳時一定要注意雙腳平行，雙腳與肩同寬。
4、跳遠是考驗身體下肢地爆發力，訓練時抓重點訓練。
5、在跳躍的時候，身體前傾，體育老師應該都講過，身體向前撲，這樣跳的最遠。
6、 ...
跳遠達到兩米的遠度，需要不斷的增加腿部力量，慢慢練習就可以達到。
跳遠，又名急行跳遠，田徑運動跳躍專案。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組合而成。運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線後用單足起跳，經騰空階段，然後用雙足在沙坑落下，比賽時以跳的遠度決定名次。 ...
跳遠不可以雙腿踏跳，跳遠，又名急行跳遠，田徑運動跳躍專案，由助跑，起跳，騰空和落地等動作組合而成，運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線後用單足起跳，經騰空階段，然後用雙足在沙坑落下。
田徑運動，是田賽、徑賽和全能比賽的全稱。現代田徑運動的分類不同，主要包括競走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、躍、投擲的部分專 ...
墊步跳即為跳遠者真正起跳之前雙腳離地，這屬於立定跳遠的常見違規動作。
墊步跳在真正起跳之前雙腳已經離地，相當於起到了一個助跳的作用，與立定跳遠的初衷是相背離的，因此在立定跳遠規則裡面是嚴格禁止的。
立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合， ...