清炒上海青的主料:上海青500克。輔料:鹽2克油2克蒜1克。
1、上海青剝開洗淨。
2、鍋內熱油,爆香蒜。
3、加入上海青。
4、翻炒至軟。
5、加鹽炒均即可。
上海青可以保持血管彈性,提供人體所需礦物質、維生素,其中的維生素B2尤為豐富,有抑制潰瘍的作用,經常食用對皮膚和眼睛的保養有很好的效果。富含纖維,可以有效改善便秘。
清炒上海青的主料:上海青500克。輔料:鹽2克油2克蒜1克。
1、上海青剝開洗淨。
2、鍋內熱油,爆香蒜。
3、加入上海青。
4、翻炒至軟。
5、加鹽炒均即可。
上海青可以保持血管彈性,提供人體所需礦物質、維生素,其中的維生素B2尤為豐富,有抑制潰瘍的作用,經常食用對皮膚和眼睛的保養有很好的效果。富含纖維,可以有效改善便秘。
1、上海青準備好,清洗乾淨,把上海青的葉子和莖分開,莖部用刀片成兩片。
2、蒜切末備用,鍋內倒油,燒熱後放入蒜末爆香。
3、放入適量的生抽,放入洗淨的上海青,翻炒均勻,待青菜熟軟,放適量的鹽就可以出鍋了。
4、常見的吃法有蠔油炒上海青,香菇炒上海青,上海青炒魷魚,雙菇炒青菜等等都是非常受歡迎的!上海青個頭比較小,葉片翠綠接近於橢圓形,數量比較少,葉柄肥厚寬大,都疊加在一起,看起來整齊漂亮,腰細美觀,上海青莖比較細,吃起來非常脆!
5、一般吃上海青,人們都是選擇色澤鮮亮、嫩綠新鮮、葉片肥美有韌性的,上海青炒食、湯料、餡料、涮料和涼拌都是非常美味的,喜歡吃它的人也不少!上海青富含纖維,維生素含量也高,常吃可以抑制潰瘍、保護皮膚和眼睛!
小南瓜1個、青辣椒2個、油適量、蒜適量、鹽適量、生抽1勺。
1、小南瓜清洗好,切片後切絲。
2、青辣椒切好備用。
3、油熱後下蒜頭。
4、放青辣椒,小南瓜翻炒,放鹽,起鍋時再放入味精即可。
南瓜:南瓜含有豐富的鈷,在各類蔬菜中含鈷量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝,促進造血功能,並參與人體內維生素B12的合成,是人體胰島細胞所必須的微量元素。南瓜中所含的維生素C能防止硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇,減少糞便中毒素對人體的危害。南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用。有防癌功效。南瓜中含有豐富鋅,參與人體核心酸、蛋白質合成,是腎上腺皮質激素的固有成分,為人體生長髮育的重要物質。