1、材料:嫩豆腐50g,油菜菜葉10g,水澱粉10ml,煮熟的蛋黃1/2個。
2、油菜葉洗淨,放入滾水中汆燙一下,撈出切碎。
3、豆腐放入碗內碾碎成泥狀,之後加入切碎的菜葉,調入鹽和水澱粉攪拌均勻,再把蛋黃碾碎撒在豆腐泥表面。
4、大火燒開蒸鍋中的水,將盛有豆腐泥的碗移入蒸鍋中,蒸10分鐘即可。
1、材料:嫩豆腐50g,油菜菜葉10g,水澱粉10ml,煮熟的蛋黃1/2個。
2、油菜葉洗淨,放入滾水中汆燙一下,撈出切碎。
3、豆腐放入碗內碾碎成泥狀,之後加入切碎的菜葉,調入鹽和水澱粉攪拌均勻,再把蛋黃碾碎撒在豆腐泥表面。
4、大火燒開蒸鍋中的水,將盛有豆腐泥的碗移入蒸鍋中,蒸10分鐘即可。
1、豆腐用刀切成小豆腐塊。
2、青菜擇乾淨,放水裡泡5分鐘,清洗乾淨,撈出控水。
3、鍋中加油燒熱,倒入切好的豆腐塊,待豆腐塊一面炸金黃時翻至另一面,兩面都煎金黃色時撈出。
4、起鍋加油燒熱,倒入洗好的青菜翻炒,等青菜變色後放入豆腐塊,翻炒均勻。
5、豆腐炒好後加入鹽,雞精調味後即可食用。
豆腐:
豆腐又稱水豆腐,是最常見的豆製品,相傳為漢朝淮南王劉安發明。它是中國傳統食品,味美而養生,也是素食菜餚的主要原料,被譽為植物肉。
其多用黃豆、黑豆和花生豆等含蛋白質較高的的豆類製作,可以常年生產,不受季節限制,主要的生產過程為:一是製漿,即將大豆製成豆漿;二是凝固成形,即豆漿在熱與凝固劑的共同作用下凝固成含有大量水分的凝膠體,即豆腐。
豆腐營養極高,含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。每100克結實的豆腐中,水分佔69.8%,含蛋白質15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克,能提供611.2千焦的熱量。豆腐裡的高氨基酸和蛋白質含量使之成為穀物很好的補充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸並且不含有膽固醇,素有植物肉之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。
1、嫩豆腐1/2盒,豌豆1片,薑末少許,太白粉適量,A.蛋1個,雞粉1/2小匙,水150㏄,鹽少許,醬油2~3滴,B.柴魚素1/5小匙,水4大匙,醬油1滴,鹽少許
2、豆腐切成2等份備用。
3、將調味料A混合調勻成蛋汁,用濾網過篩使蛋汁更細滑。
4、豌豆放入滾水中氽燙後,立即泡入冷水冷卻,再切成細絲狀備用。
5、將做法2的蛋汁倒入蒸碗中,放入做法1的豆腐,用保鮮膜封起。
6、蒸鍋加水煮開至冒出蒸氣時,放入做法4的蒸碗,先用大火蒸約3分鐘,待蛋汁溫度上升使表面變白後,再轉小火蒸約15分鐘。
7、將調味料B混合煮開,以適量太白粉水調成薄芡汁備用。
8、將做法5蒸好的茶碗蒸取出,先淋入做法6的薄芡汁,再放上薑末、豌豆絲即可。