1、站好後，抬起左腿的同時，右腿後退第一步。注意，左腿要垂直抬起。
2、左腿落下的同時，右腿後退第二步。注意小腿是垂直地面的哦。重心在左腿上。
3、換右腳抬起的同時，左腳後退第一步。注意右腳抬高垂直地面。大腿平行地面。
4、右腳落地同時，左腳後退第二步。注意小腿是垂直地面的哦。重心在右腿上。
5、基本步講完了，多練習，後面的都是基本步變化而來的。看下面是後飄步：方法其實和奔跑步差不多。只是向後向外滑動而已。
1、站好後，抬起左腿的同時，右腿後退第一步。注意，左腿要垂直抬起。
2、左腿落下的同時，右腿後退第二步。注意小腿是垂直地面的哦。重心在左腿上。
3、換右腳抬起的同時，左腳後退第一步。注意右腳抬高垂直地面。大腿平行地面。
4、右腳落地同時，左腳後退第二步。注意小腿是垂直地面的哦。重心在右腿上。
5、基本步講完了，多練習，後面的都是基本步變化而來的。看下面是後飄步：方法其實和奔跑步差不多。只是向後向外滑動而已。
1、奔跑 （英文全稱 Running Man ）簡稱 RM。
2、側滑 （英文全稱 Shuffle ）和曳步舞一樣的。
3、側踢 （英文全稱 Kicks ）。
4、花式 （英文全稱 fancy ）。
5、旋轉 （英文全稱 Spin ）。
6、踢步旋轉 （英文全稱 Kicks Spin ）。
7、MAS 風格：馬來西亞風格，舞者多是身體壓得很低，以強勁的音樂配合又猛又狠的一步撐奔跑步伐加上華麗的花式加以點綴，代表舞團有靈魂舞團。
8、AUS 風格：澳大利亞風格，舞者多少穿著大喇叭熒光褲，左右移動多以一隻腳點地，一隻腳拖地快速移動，褲腳的掩飾加上距離產生美，在遠處觀看就如同在左右飄行，代表有K王。
9、BASS 風格：小步風格、夜店風格，亮點在於側滑點地，熟練的側滑和移動配合音樂的節奏舞動，代表有法國面具男。
10、Rus 風格：俄羅斯風格，代表有T1M。
1、站好後，抬起左腿的同時，右腿後退第一步。注意，左腿要垂直抬起。左腳跳一下，右腳抬起打直，左腳跳一下，右腳往後彎曲。
2、左腳跳一下，右腳從後往前抬起打直，右腳落地，左腳抬起打直。左腿落下的同時，右腿後退第二步。注意小腿是垂直地面的哦。重心在左腿上
3、左腳落地，右腳往後彎曲，左腳跳一下，右腳從後面往前抬打直。左腳抬起打直，右腳落地，右腳跳一下，左腳從前面往後彎曲。