怎樣練習舌頭的靈活度

　　練習舌頭靈活度的方法;

　　1、頂，雙唇緊閉，用舌尖頂左右內頻，交替進行。

　　2、翻，將話梅或者棗含在嘴裡。舌頭和上顎配合，讓它翻滾起來。

　　3、轉，雙唇緊閉，把舌尖什到牙齒和嘴唇之間，順時針和逆時針交皆進行。

　　4、仲，把舌頭伸到嘴巴外邊，問下伸20次，副舌尖抵住下齒，舌面隆起。

　　5、挺，向外挺舌頭，舌體用為，用上們齒刮舌面。

　　6、練，練習繞口令，以增加舌頭的靈敏度。

　　1、甩手法，將雙手放在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘，然後放鬆手腕，這樣可以促進手部血液迴圈，保證手指的血液暢通。

　　2、假裝拋球法，將雙手用力緊握，想象要把手中的東西緊緊捏牢，然後默數3秒，再用力張開十指，這樣反覆的做，可以起到強健手掌和手腕的作用，同時增強手指靈活度。

　　3、彈壓手指法，彈指就是將雙手十指一個一個向下彎曲，這樣重複的做，可以達到鍛鍊手部的控制能力和活動能力的目的。壓指是將十根手指相互穿插交錯向下壓，直到指關節酸脹痛為止，可以達到鍛鍊指關節的韌性和靈活性的效果。

　　a.增加手的迴圈，減輕手的疲勞的鍛鍊：

　　1、按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖。

　　2.用一隻手的兩根手指夾住另一隻手的一根手指，從指根部向指尖擼，可依次進行。

　　3.雙手相對，兩手指尖交叉，然後在合掌的同時十指用力摩擦，從指尖到指根。

　　4.甩手，促進血液的迴圈速度。

　　5.在手感到疲勞時，你可以使勁緊握拳頭幾秒鐘，然後放開放鬆；或是使勁儘可能使雙手十指張開，然後放鬆。

　　b.增加手的靈活及柔軟度的鍛鍊：

　　1.假設你在彈鋼琴，鍛鍊手指的靈活度。

　　2.兩手十指相對，然後稍用力壓手，注意掌心避免接觸。鍛鍊手的彎度。

　　3.兩手合掌，然後向左或右壓，加強手及手腕的靈活度及柔軟度。

　　4.把手臂伸直，手掌面向前，然後用另一隻手分別把這個手的手指頭向裡掰，然後換手再做。這樣可降低手指的僵硬感。