西蘭花在沸水中煮兩分鐘撈出，加入蔥姜，料酒，生抽。
澱粉，抓勻醃製10分鐘，油熱炒香小米辣，蒜末，加蝦仁炒至變色，加入西蘭花，生抽，耗油，鹽，炒勻即可。
加入西蘭花，生抽，耗油，鹽，炒勻即可。
1、食材：蝦仁8只、西蘭花1小棵、食鹽少許、蒜1瓣、生抽5毫升、澱粉2克、植物油適量。
2、西蘭花洗淨後用淡鹽水浸泡30分鐘,去除殘留的農藥。
3、將西蘭花去掉粗莖,擇成小朵;蝦仁用生抽、澱粉醃一下,大蒜拍破切碎。
4、鍋中注入適量清水,燒開後加入少許鹽,將西蘭花放入,煮幾分鐘熟透後撈出。
5、鍋中倒入少許油,下蒜末和蝦仁翻炒變色後,放入西蘭花翻炒均勻即可出鍋。
1、主料：蝦仁10個、西蘭花半顆、大蒜6瓣、精鹽少許、雞精少許、蠔油少許、食用油少許。
2、準備食材，西蘭花切小塊用開水焯一下後撈出瀝乾水分。
3、蝦仁在後背開一刀去除蝦線，洗淨備用。
4、大蒜切成細末。
5、鍋內放少許食用油，小火燒至5成熱時放入蒜末煸香。
6、放入西蘭花繼續翻炒2分鐘。
7、將蝦仁放入，中火炒熟。
8、放入少許蠔油、精鹽、加雞精調味。
9、蒜蓉蝦仁西蘭花就完成了！
1、西蘭花、蝦仁、鹽、生抽、糖、生粉、料酒。
2、蝦仁洗淨去腸泥，用5ml生抽、生粉、料酒和鹽拌勻醃5分鐘使其入味。西蘭花洗淨。冷鍋冷油放入西蘭花蝦仁鋪於西蘭花上面。開中小火。
3、耐心等待直至鍋邊冒出蒸汽。大概7、8分鐘。
4、開啟鍋蓋，調入適量的鹽、糖和一點點味精，拌勻即可上桌開吃。 ...
主料：蝦仁、西蘭花、黑木耳。
輔料：油、鹽、蠔油。
1、西蘭花洗淨分成小塊；
2、蝦仁用料酒、鹽醃製，黑木耳泡發；
3、把西蘭花用開水焯後盛出；
4、起油鍋把蝦仁炒至變色盛出；
5、放入西蘭花和黑木耳煸炒；
6、加入食鹽，放入蝦仁；
7、最後放入蠔油翻炒出鍋即可。 ...
原料：蝦仁15個左右，西蘭花一棵。
步驟1：西蘭花洗淨，根去掉，掰成小朵。鍋中水燒開放點鹽，放入西蘭花，滾上一會會，十幾二十秒，水不要太多，蓋過西蘭花就行。
步驟2：鍋中油熟，將蝦仁放入迅速過油至熟。（蝦要提前去蝦線）
步驟3：然後倒入焯水後的西蘭花炒一下，加點鹽，稍微加點水。
步驟4：炒 ...
1、食材用料：山藥半根、西藍花半棵、姜少許、紅椒半個、大蒜四瓣、油適量、鹽少許、十三香少許。
2、半根山藥備用。
3、西藍花半棵備用。
4、將西藍花用手掰成小朵放水裡泡半小時，同時水裡放入鹽。
5、將山藥去皮切成菱形的片，切好後也放水裡泡著。
6、將紅椒和姜切成菱形，加大蒜拍扁即可。
...
1、選擇食材。在給寶寶做輔食的時候一定要選擇最健康的食材，小孩的飯量跟大人相比要小很多，在選擇西蘭花的時候可以少用一些。
2、清洗食材。做西蘭花的時候注意一定要清洗乾淨，西蘭花的外貌樣子非常容易藏有一些蟲子，這個時候建議將西蘭花放在水中浸泡一段時間，然後多次清洗即便，直到清潔乾淨為止。
3、切菜。 ...
1、食材:西蘭花、大蒜、小米椒、食鹽、植物油、雞粉、白糖、水澱粉、明油。
2、把西蘭花稍微沖洗一下，用刀把西蘭花的根部切掉，把西蘭花切成小朵，放在一個盆中，準備適量清水，倒入盆中，對西蘭花進行浸泡，以便於去除西蘭花的雜質。
3、剝掉蒜皮，把大蒜拍碎，再用刀切成碎末狀，放入碗中備用。把小米椒切成圈狀 ...
1、材料：香菇250g、西蘭花300g、玉米油適量、鹽適量、蔥姜適量。
2、西蘭花掰成小朵，洗乾淨，用冷水浸泡10分鐘。
3、蘭花入煮鍋焯水後撈出瀝乾水。
4、香菇入煮鍋焯水後撈出瀝乾水。
5、香菇切成塊。
6、起油鍋，蔥姜入鍋煸香後西蘭花入鍋炒。
7、香菇入鍋炒，炒均勻即可出鍋享 ...