1、食材：西蘭花 200克。
2、西蘭花改刀成小朵，放淡鹽水裡浸泡15分鐘，洗淨備用。
3、兩個雞蛋冷水下鍋煮熟，煮熟的雞蛋剝殼，切成小塊備用。
4、鍋裡燒水，加點食鹽，加點食用油。
5、把洗淨的西蘭花放進去焯熟，焯熟的西蘭花撈出備用。
6、放入切小塊的雞蛋。
7、淋上低脂沙拉醬即可。
1、原料：雞蛋1個、苦菊1把、聖女果8顆、沙拉醬25毫升；
2、苦菊去除根莖洗淨，生菜洗淨後切成粗絲；
3、將雞蛋煮熟，然後放入冷水中，一會兒後剝皮切片；
4、聖女果洗淨一分為二後，將所有食材放入容器中；
5、淋入沙拉醬，可以嘗試辣味的沙拉醬，風味更佳。
1、主料：豌豆30g、牛肉90g、西蘭花90g、胡蘿蔔10g、小番茄幾個、芝麻鹽2g。
2、豌豆洗淨，冷水下鍋。
3、放西蘭花梗和胡蘿蔔。
4、西蘭花分成小塊。
5、取白煮牛肉，切小塊。
6、豆類開鍋煮5分鐘。
7、放西蘭花，煮至菜花變色。
8、所有食材撈出來備用。
9、放牛肉，取芝麻鹽。
10、放芝麻鹽拌一下。
11、再放小番茄拌一下。
1、裙帶菜適量，大蒜數瓣，白芝麻少許，鹽適量，味極鮮醬油少許，白糖少許，米醋適量，香油少許。
2、裙帶菜是新鮮的，把中間的葉梗切除單做，餘下的裙邊就用水洗乾淨。
3、在沸水裡加入少許白糖和醋將裙帶菜焯水一下後過涼水撈出控幹，稍微切一下，不然太長了。
4、將大蒜搗碎成蒜泥，加入裙帶菜裡，再加入適 ...
1、土豆削皮後，洗淨切約兩釐米的立方體小塊，放鍋加水加一小半勺鹽煮15分鐘左右，撈出拔涼控水，備用。
2、熟雞蛋扒皮後，豎著切四瓣後再橫著切。
3、黃瓜切片，胡蘿蔔切片，火腿切一釐米左右立方體小塊。
4、胡蘿蔔、西蘭花一兩分焯水拔涼備用。
5、蟹棒可水煮一下，放開水30秒即可。
6、所 ...
1、雞蛋先用鍋煮（7分鐘左右）。同時，生菜洗淨控水後，撕成小片，墊在碗底（容器一定要用碗，比較好拌開）。
2、洋蔥、黃瓜、聖女果切小塊，鋪在生菜葉上。
3、澆上丘比沙拉汁，意式口味（這個汁是很清爽的甜酸鮮的口味，澆前搖勻）。如果沒有這個汁，用鹽、白糖、醋、香油，也能調出來類似口感。
4、撒上芝 ...
1、將撕成小塊的生菜置於大碗中並加入去核去籽切成大塊的番茄，切成大塊的黃瓜，去核對半切開的橄欖以及切成薄片的洋蔥，備用。
2、將油，檸檬汁，剁碎的新鮮牛至，食鹽，以及黑胡椒至於一個小碗中，用攪拌器混合。倒入沙拉上下搖動以混合均勻。用額外的檸檬汁，鹽，或者黑胡椒來調味。撒上羊乳酪末上桌。 ...
1、材料：鐵棍山藥100克、雞蛋 2個、少量沙拉醬、少量鹽。
2、水煮雞蛋，剝殼切碎丁，倒入碗中
3、山藥去皮切片，水煮山藥，山藥熟透後用勺子搗成泥，同樣放入碗中。把山藥和雞蛋拌在一起。加上沙拉醬和鹽。攪拌均勻即可。 ...
1、把所有準備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗淨，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環片。
2、把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。
3、最後，把所有的調味料(沙拉醬、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以。 ...
1、將黃瓜、蘋果、番茄、香蕉等水果削皮，切成小塊備用。
2、將生菜、圓白菜洗乾淨晾乾備用。
3、將所有的食材混合在一起。
4、加入沙拉醬和酸奶。
5、將檸檬片擠出汁水汁水果中，最後，攪拌均勻就成了美味的減肥沙拉了。
6、但是要注意，在吃減肥沙拉這個餐的時候還要注意配合適當的運動，才能夠 ...